睡眠革命！静かな空間で寝がえりも打てて、いい目覚め★快眠ドームまくら IGLOO

みなさんは、睡眠は十分にとれていますか？数年前は多忙で、毎日のストレスと緊張から解放されないというのがあり、眠りも浅いし、夢をいっぱい見るし、金縛りに合うし、本当に睡眠の質が悪かったんです。現在はそこまでひどくありませんが、時々、疲れが取れなかったり、体が痛かったりするので、もっともっと良い睡眠を取りたいて、そのために私が心がけていることがいくつかあります。【私が心地よい睡眠をとるために心がけていること】①お風呂はぬるま湯に入る・・・ぬるま湯は副交感神経を優位にして、精神状態を落ち着かせるので、眠りに入りやすくなります。②ネットや読書など刺激のあるものは寝る直前に避ける・・・脳に刺激になるものは避けたいところですが、ついついお布団のくつろぎタイムにはやってしまいます。③食事は寝る時間の2時間前までに終える・・・満腹だと眠くなりますが、睡眠の質は良くないと聞いたので、控えています。④空腹になり過ぎない・・・逆にお腹が空きすぎても目が冴えてしまうので、そんな時は温かいミルクを飲みます。⑤ヒーリングミュージック・・・波の音や雨の音などのヒーリングミュージックを聴くと、一瞬で寝ます！⑥布団は軽すぎず、重すぎず・・・寝具も大切なポイント。⑦アロマの香り・・・好きな香りを嗅ぐと、心地よく眠りにつけます。⑧朝日をしっかり浴びる・・・朝日を浴びると、体の中のリズムが整うと言われています。すると、夜になると眠くなるように体が整っていきます。・・・こんなもんでしょうか。でも、先程も言いましたように、起きた時に疲れが残っていることがあるので、もっと睡眠の質を改善できたらな～～と思っているところです。そこで、今気になっているのがこちら。「快眠ドームIGLOO」（イグルー） 頭の上をドーム状に覆うもの。吸音・遮光・程よい閉塞感・寝返りをうちやすい３層枕。そんな作りになっているドーム。どんな感じなんだろうって、すごく体験してみたいのです。私の夫も睡眠の質が良くなくて、毎日ぐったりしているので、使わせてみたいな～って思っています。睡眠革命！静かな空間で寝がえりも打てて、いい目覚め★快眠ドームまくら IGLOO　←参加中

rose 　 2015-03-08 00:30:12 提供：プロイデア／アイソシアル／ラボネッツ