1日3分☆短時間で首肩すっきり♪磁気ネックストレッチャー 3名さま ←参加中私の悩み、それは首から肩にかけての頑固なコリなんです。記事作成なんかを集中してやっていると、終わったころにはガチガチに。首肩のみならず顎にまで力が入っちゃってて、これがまた、けっこう痛いんですよね。そんな私が今やっている「首肩カンタンほぐし技」は、頭を前後左右に倒すという簡単なものなんですが、やり方にコツがあるんです!まず、骨盤をしっかりと立てて座ります。で、ゆっくりと息を吐きながら、頭を前に倒します。そこでしばらく呼吸をし、息を吸いながら、首をもとの位置にゆっくり戻します。で、そこで数回、深呼吸!その後、息をゆっくりと吐きながら、頭を後ろへ倒します。そしてしばらく呼吸をして、吸いながら元の位置へ。そこでまた数回、深呼吸をして・・・・・・という風に、頭を前後左右に倒す前に、良い姿勢で数回、深呼吸を行うんです。それから、とにかくゆっくりと倒していくこと。これがコツなんですよ。ジワーっと首の筋が伸びていくんです。とはいえ、やっぱり何時間もパソコン使ってると、首も肩も凝っちゃいますね^^;ぜひともじんわりめぐる温かさ 磁気ネックストレッチャー、使ってみたいなぁ~
chicaco 2015-02-28 15:26:29 提供:プロイデア/アイソシアル/ラボネッツ
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