【抽選で10名様】スクワット運動についてお聞きしまーす

皆さま

おはようございます


若さを保つために
心掛けでいる事はありますか？
アラフィフともなると
日々、重力との戦いです




昨日も気合を入れて
ジムでトレーニング！
目つきが真剣で怖い表情です。

昨日はジムで
新しい

スタジオプログラムの
ボディアートという
トレーニングに挑みました！


【「bodyART™ ボディーアート」とは？】

心と身体“全部”をより力強くしなやかに
進化させ自身の可能性を最大限に引き出す
西洋と東洋の概念を織り交ぜた
ドイツ発祥の全世界20カ国以上に広まる
運動プログラム

「bodyART™ ボディーアート」は
自然を根幹とした東洋的思想の太極拳やヨガに
ピラティスやストレッチほか
多様なプログラムの核心的な動きのみを
組み合わせて誕生した
トレーニングプログラムです。

まずひとりの人間を「身体、心、精神」の
総合体と捉える視点から始まります。
5つの『エレメント』と呼ばれる要素と
『陰と陽』というコンセプトを基に
ヨガ、ピラティス、太極拳など
東洋と西洋に代表されるエクササイズに
インスパイアされた動きを
取り入れています。

このトレーニングによって、まず筋力、柔軟性、そして身体、精神のバランスを整えます。更に、安定性、コーディネーション、健康維持、正しい姿勢、ストレス軽減や腰痛予防も期待でき、トレーニングを続ける事により、身体はより引き締まり、さらにエネルギーに溢れた充実した日々を送ることが出来るでしょう。
(bodyART™ ボディーアートより引用)



【トレーニング内容】

スタジオにマットを引いて、
まずはウォーミングアップで
ヨガのポーズで深呼吸

４秒かけて鼻からすって４秒かけて口からはく
それから、ゆっくりと上腕を使いポーズをして
太ももにも負担をかける(スクワット)
腕立てポーズで足を前後に素早く動かし
大臀筋の筋トレ、超ハード！

汗が滴り落ちてくる

その後も筋肉とバランスと
ヨガとピラティスを組み合わせたプログラム
こんなに激しいとは思いもよらなかった！
周りを見渡すとほぼ全員ついて行けず
私はアンチエイジングの目標があるので
必死に最後までやり遂げました

全身に血流が巡り心地良い！
全プログラムは 60分
スタジオを出ようとした時にトレーナーから
『とても姿勢が良く体幹が鍛えられていますね』
と、ひとこと

褒められるとその気になる単純な私は
来週も必ずボディアートトレーニングに参加しよう！と心に決めたのでした( ´ ▽ ` )ﾉ


新しいトレーニング
メリハリボディに必ず変わっていく！
これからが楽しみです。



心も体もアンチエイジング目指し
日々の積み重ねで なりたい
自分に必ずなれるはず…

自分を労わり愛してあげましょう。

女磨き続行中




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今日も一日キラキラ笑顔溢れる
素敵な金曜日になりますように…



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プロイデア

rose 　 2015-11-16 00:00:00 提供：プロイデア／アイソシアル／ラボネッツ