こんにちは今日はタイトルにあるように生理中のダイエットについて少し書いていきたいと思います！健康な女性なら毎月やってくる生理。ただでさえ憂鬱ですが、ダイエット中の方にとってはさらに憂鬱ですよねかくいう私も今日2日目で、普段はほとんど生理痛も無いのですが、何故か今回に限ってはものすごく痛いし、量もものすごく多い！！今日はほとんど寝て過ごしてました生理中は、食欲の増加、ストレス、浮腫みやすくなるなど、ダイエットどころか太りやすくなる時期です。生理前は、プロゲステロンという女性ホルモンの1種が急激に分泌されます。すると代謝が悪くなり、体内に水分や塩分を溜め込もうとするため、浮腫んだり、体重が増えたり、身体が重く感じるようになります。ダイエットの基本は食事制限、適度な運動ですが、生理中は少し緩くしましょう。私は普段のダイエットでは、お菓子や炭水化物を控え、野菜やたんぱく質を積極的に取り入れたり、スムージーやシェイクなどで置き換えをしています。ただ、生理中は置き換えダイエットはしないようにしています。効果が現れにくいという点と、身体を冷やしてしまう場合があるので、オススメしません。また、生理中は食欲も増加して甘いものが猛烈に食べたくなったりしますよね？そういう時、我慢しすぎると爆発して暴飲暴食に繋がることも…ストレスを溜めてしまうよりも、なるべく低カロリーの物を選んで食べたり、甘いものではなく野菜たっぷりのスープなどをオススメします！スープは身体も温まるし、栄養も摂れて、お腹も満たされますよ生理中もダイエット中も、食事の時はゆっくり！を意識しましょう。また、運動もなるべく控え、ヨガやマッサージなどをしましょう。浮腫みやすくなるので、身体を暖めて、ゆっくりマッサージするのがオススメです私は今ハニーココを飲んでいるのですが、生理中は服用を辞めています。ハニーココに限らず、プエラリアが含まれているサプリ等は、ホルモンバランスに影響を与える可能性があるため、生理中服用しないほうが無難です。逆に、生理後～排卵前は効果が出やすい時期なので、生理後からまたしっかり服用するのがオススメですまた、普段マッサージにボニックを使用しているのですが、ボニックもお腹周りの使用は控えています。憂鬱な生理中も、少しだけダイエットを意識しつつ、無理のない生活を心がけましょう生理後は痩せ期と言われ、ダイエット効果の現れやすい時期なので、頑張って乗り越えましょう(`･ω･´)次回は痩せ期についても記事にしたいと思いますそれでは♪【目標-3.1kg】燃焼系！プリンセススムージー30包★ダイエット×スキンケア

haru 　 2016-05-19 17:03:10 提供：株式会社fix