こんばんはーリバウンドなんて筋トレと有酸素運動で恐れネーヨそんなダイエットしてます。今日は色々やってみて効果があったものを紹介したいと思います！Q、食欲収まんないよ！A、休みの日にひたすら寝る&絶食してみてください。その後2日くらいおかゆかスープで過ごしていると・・・。胃がちっさくなります。そしたらダイエットスタートです。Q、運動できる時間がありません。A,必要な分だけ運動して、カロリーを抑えましょう。Q、オススメの食材は？きのこ、キャベツなど野菜、春雨、こんにゃく、はんぺん鶏胸肉、しゃぶしゃぶにした豚、牛の赤身、鮭Q、ドレッシングノンオイル無理炭水化物減らしてキャベツ増やして、オイルはいっててもいいから食べる。あと生理が中々来ない体質の人は、色々サプリメントを使って定期的に生理がくるようにしたほうが良いです。生理が来ないと内臓に脂肪がたまりやすい体質になるので、余計に太ってしまいます。しかも落ちにくくなります。どうせ付けるなら皮下脂肪！ってことで私のオススメはプエラリアが入ったサプリメント！1ヶ月のみ続けたら１発できました。あとは体重とか体調に合わせてダイエットです。余りに体重が重たい人はなるべく食事とかで現状の体重をへらしてから、運動をしたほうが良いですね。もしくは室内でエルゴメーターとか、EMSとか使う。結局無理にノンオイルや厳しい縛りだときついので、カロリーをある程度減らしたらある程度自由にするが一番です。ちなみに今のところこれで私はリバウンドなしです！リバウンドは体の筋肉が落ちることで代謝がダメになっちゃうから来る問題なので、適度に運動して食事制限していれば良い訳なんです。鮭食べるのは美容のためってのと、肉類は油抜いて食べれば問題ない。たまに食べたいものを食べつつ、ゆっくりやるのが一番ですね。あと顔の肉を落とすのはEMSが割りと効果がありました！表情筋って動かしても良いけどあんまり激しくやると皺になって逆効果ですから、EMSとかで動かしてやるのがいいっぽいです。取りあえずそのうちEMSについての話題はやりますね！キャベツダイエットのやり方↓キャベツをスライサーで千切りにして水に晒した後、ドレッシングやシーチキン、ササミやしゃぶしゃぶをのせて食べるだけ。炭水化物は一切取らない。おかずのみ適量おｋひたすらこれで生活する。時々いっぱい外食で食べちゃった時は、翌日をノンオイルドレッシングに切り替えてキャベツのみにして生活する。栄養が偏り過ぎないようにおかずで調整を必ずすること。時折私はコレに春雨ダイエットを挟みます。春雨ラーメンって自分で作ると味気ないけど、片栗粉のとろみをゆるくした中華丼っぽい具で五目ラーメンもどきにして食べてます。無論豚は油をしゃぶしゃぶして抜いてからつかってます。春雨は一々茹でると面倒なので、1日分を一回で茹でてジップロックに入れて必要分をさっと湯通ししてラーメンとかに使ってます。とろみをつけることで味が絡んでおいしいです！市販のラーメンスープなどをお使いの際は、スープは飲まない方向でお願いします。塩分が高くなるので！こんな感じで飽きずにダイエットしてます。それでは皆さんレッツダイエットです+++++++++++++++++++++++++++++モニプラ様募集中企画！+++++++++++++++++++++++++++++【秋のボディケア企画】バストトップメイク「さくらトップス」 5名様モニター募集！

るんるん 　 2014-09-17 22:31:50 提供：キュラス株式会社