やっと晴れた１日でも、湿度高く、洗濯物微妙

お昼はあたたかい窓辺でスパゲティ。

今日はブロッコリとエリンギを使うことにして、

タンパク質はエビにしました～








材料（４人分・1862.3Kcal, [7.12mg]）

一人分・465.6Kcal, [1.78mg]

マカロニ・スパゲティ（乾燥）340g(378)=1285.2 [(1.4)=4.76]

ブロッコリ160g(33)=52.8 [(1.0)=1.6]

エリンギ146g(24)=35 [(0.3)=0.44]

オリーブ油8g(921)=73.7　{小さじ1=4g}

牛乳300g(66)=198 [(0)]

プロセスチーズ40g(339)=135.6 [(0.3)=0.12]

えび・ブラックタイガー100g(82)=82 [(0.2)=0.2]



いい感じのカロリーです～

自分のは少し少なめに盛りつけたので、もう少しローカロリーになってるかと。



いつもより一回り細い麺を使ったので感覚が違って、

ちょっと汁を吸わせすぎました～

麺が絡みすぎてます





さて、参加中のモニター企画です。

ひとつめは、足首ウォーマー。今年、毛糸で編んで使ってますが、

足首が暖かいと、体中が暖かい～

でも、毛糸で編んだのは、やっぱ、伸びます

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次は「椿油」ですよ～

ファンサイト・オブ・ザ・イヤー2011『ピカイチ賞』◆大島椿からありがとう！！


椿油は昔から食べてもつけてもいいという油ですよね～。

受賞記念のイベントだそうです～



そして、お野菜

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もう有名なサイトですよね～クイズに答えて応募、です。

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pancha 　 2012-01-22 17:55:11 提供：らでぃっしゅぼーや株式会社