こんにちは


リファータ・フルーツと野菜の美味しい青汁を飲んで
約1週間がたちました





1週間の記録です



2日目
朝昼晩　暴飲暴食(実家帰省のため)
体重　±0
運動　なし
コメント　実家に持って行くのを忘れたので青汁飲めず。せっかく個包装になっているのに全然活用できてない。習慣化するまでが大変。

いきなり飲んでない



3日目
朝食　オートミール、ヨーグルト、青汁、カシューナッツ

昼　外食(中華)   夜　オートミールとおかず
運動　スクワット100回
コメント　この青汁の食べ方、かなり美味しい…お砂糖入れなくてもすごく美味しい！しかも、食欲抑制効果があるのか、昼まで全然お腹すきませんでした。


4日目
昼　オートミール、ヨーグルト、青汁、バナナ
朝夕　たっぷりご飯
運動　筋トレ有酸素ストレッチ　１時間
体重　変化なし
コメント　3日目に食べたオートミールが美味しかったので、しばらくハマりそう！


5日目
朝　ベーグル　夕　オートミール+おかずたくさん
昼　オートミール、ヨーグルト、青汁、バナナ
運動　スクワット100回、ストレッチ
体重　変化なし
コメント　糖質を控えて便秘気味だったのが改善。しっかり出ると食欲も増します！ご飯が美味しくて以前よりも食べているけど、体重に変化なし。



6日目
朝夕　たっぷり
昼　オートミール、ヨーグルト、青汁、バナナ
運動　筋トレ有酸素ストレッチ１時間
体重　変化なし
コメント　以前よりお腹いっぱい食べるようになったが、体重が増えることはない。運動すると以前は疲れていたが、青汁のおかげか？疲れが残らない。


7日目以降
土日は運動もストレッチもしていないが、平日はほぼ同じ。
オートミール・ヨーグルト・青汁・バナナ（たまにナッツ）がすごく美味しくて、1食を置き換えてる感じになりました
運動は1年前から初めていて、体重が停滞期だったのですが、便通がかなり良くなってほんの少しだけど体重も減り初めています。
好きなものたくさん食べて、寒いのでゴロゴロする日も多いのですが、体重は全く増えないので冬の肥満予防に良いです


他の食べ方もしてみたいのですが、とにかくこの組み合わせが美味しくて…
むしろこれで習慣化されてしまったので
しばらくはこの食べ方でいきます


糖質を控えて、運動して、体重が減らなくて1食抜いたり控えめにしているときは
とにかく疲れが抜けなくて、便秘気味だったのですが
しっかり食べて、1食をオートミール＆青汁にしてからは便通も良くなって、疲れが残らないことに驚き
味が美味しいので続きますね










まだしばらく続けてみます











Re:fataファンサイト参加中

yotthi 　 2021-02-08 16:02:17 提供：株式会社ブリスコア