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今日のお昼に作った　鶏胸肉と豆腐のキャベツたっぷりハンバーグ。
（材料はこの３つだけ・お肉少なめ、キャベツは多めにしています）
油はほんの少しで片面に焼き色をつけ、裏返してフタをする蒸し焼き。
大根おろしとポン酢で。


全部まとめてフードプロセッサーでやったので簡単！


これなら糖質もカロリーもかなりかなり低い。
しかも食べごたえもある。
足りなかったらもう一個食べたって問題ない。


これからは調理法や食材も見直していこう。
美味しくなかったら続かないので、カロリー少なめで食べごたえの
ある物を研究しよう。



どんなに糖質だけ減らしても、問題はカロリーだって事を身にしみた。
（私の場合です）


今回はかなり気合いスイッチ入りましたょ。
モデル時代の気持ちを思い出しているもの


カーヴィー２０分
ワンちゃんお散歩４０分
↑
まだまだ足りないけれど、何もしないよりはいいわよね


油物・麺類・パン・お菓子類・他、カロリーの高い物は一切食べない事を
今日、自分に言い聞かせたわ


勝ち組になってやるわよー多分ですが。。。（汗）




そこで気になる商品があるのですよ。







カロリー調整食200キロカロリーの食事！
栄養バランスもカロリー計算もされているので、冷凍庫の中にストック
しておけば、いつでも食べられる。
他の物に目がいかずにすむ。


ダイエットの簡単な公式は：
摂取カロリー＞消費カロリー＋基礎代謝＝肥満になる傾向
摂取カロリー＜消費カロリー＋基礎代謝＝肥満にならない傾向


あまりにもキツいダイエットはリバウンドを起こす事を思い知らされたわ。
今回はダイエットを始めた頃よりも気合が入っているので（笑）
おかずだけで１食２００カロリーは魅力的だわ。


もう一度。。。自慢だったあの頃のスタイルに戻れるように。。。


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優月 　 2013-03-08 16:30:38 提供：株式会社彩食健美