今日は先週末



授業参観だった長女がお家にいます。



次女は幼稚園。



次女もお休みだったらどこか連れて行ってあげたんだけど・・・



皆勤賞狙ってるみたいで・・・。









今日はダイエットの話。



ここ数カ月サプリを飲んでみたけど



あまり効果を感じられず



しかも効果があるならと高いものに



手を出していたので



効果が感じられないのでいったんストップし



お食事を気を付けてみることにしましたよ。






私お料理苦手だし



カロリーとか計算しながら



ご飯作れないー泣



ダメ主婦です・・・。



ですので



カロリー調整食200キロカロリー食を


1週間食べてみました♪




ダイエットの簡単な公式は：

摂取カロリー＞消費カロリー＋基礎代謝＝肥満になる傾向

摂取カロリー＜消費カロリー＋基礎代謝＝肥満にならない傾向



なので


毎日3度の食事で食べる総カロリーと


生活習慣の中での消費カロリー（行動の量＋基礎代謝量）の


バランスをとることに


基礎代謝量を高めるために適度な運動で筋肉の衰えを防ぐことだそう！






彩食健美さんでは


食事のカロリーを


コントロールしている３種類（200　240　270Kcal）の食事を


管理栄養士作成のレシピを


プロの調理師が調理して冷凍で全国に宅配してくれるので


お料理の知識がない私にはとっても嬉しいー♪







1週間分はこんな感じ。



冷凍庫半分あれば全部収まりました。



毎日違うメニューでしたよ。



シールで「魚」や「肉（種類）」がわかりやすくて



どれにしようかなぁー！？と選ぶのも



毎日楽しかったです。






初日の様子をご紹介します！



まずは冷凍庫からどれにするかを選びます。









で・・・



チン！



実はオーブンレンジ新しくしたばかりで



使い方がいまいちわからなかったのだけど



「あたためる」ボタン1回で丁度よく



温めることができました。



３分くらいかかるのかな？と思っていましたが



我が家のオーブンレンジだと４０秒くらいでできちゃいます♪



「早っ！！」と思いました。










自家製サラダ
（家庭菜園でとれたレタス、玉ねぎ、ニンジンと自家製ゴマドレ）

ご飯、お茶と食卓に並べました。


食べるの好きなもんで・・・


チンしてる時「これじゃあ足りないんじゃない？」と思い


サラダを作っちゃった。






私某ダイエット食を1食だけ試食したことがあるのですが



正直ソレは続けられる自信がなかったの・・・



美味しくなくて・・・汗！！



だけどコレは



「薄味だけど、美味しいー♪」



しかもこの薄味私は初日に慣れたの。



その日の夕飯の私の味付けが



「辛いー、濃いー」と感じてしまって



それから我が家は今までより薄味になった気がします。



そしてそして・・・



サラダは初日のみでした。



初日食べてみて「凄い満腹感」を感じたの。



だから翌日はサラダなしにしてみたら



充分な量だったのです。









それから1週間。



毎日違うメニューを食べ続けました。



正直・・・体重増えるのではって不安な気持ちで・・・。



何故かって



平日のお昼は



どんぶりご飯生活。



納豆ご飯とか。



ご飯にマヨキムチとか。。。



ダイエットを心がけてる気でいたので・・・。



なんで過去形な言い方かと言うと・・・



数字を見ればわかります。。。









カロリー調整食200キロカロリー食



開始日。








カロリー調整食200キロカロリー食


終了後。







1週間で８００ｸﾞﾗﾑ減！！



ずっと停滞していた体重に動きがでたの・・・。



もうビックリ！！



毎日色々な種類の美味しいご飯を



満腹に食べていたので



太るかもって思いながらの1週間だったから



減っていたのにもうビックリ！！！




すっごぉーーーーい！！


全然苦じゃなく・・・


むしろ


調理楽だし美味しいし


いいとこばかりで♪♪♪




コレなら続けられる！


いや。


続けたい！って思えるダイエットご飯でした。

















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3姉妹ママ 　 2013-06-24 14:49:59 提供：株式会社彩食健美