◆ズル休みの充実した過ごし方



　今年のゴールデンウイークは最大9連休とうことですが、5月1日と2日は出社という人も多いですよね。いっそのこと仮病かなんかで休んでしまえ！と思いません？教えて！gooには、熱があると嘘をついて仕事を休んでしまった方からの質問が寄せられました。

　

　「理不尽な仕事の押し付けと、度重なる休日出勤で、かなり精神的・肉体的に疲れている」のが理由だそうですが、質問の内容は「充実したズル休みの過ごし方というのはあるものでしょうか？」とのこと。1日中だらけていてはもったいないし、罪悪感も出てきそうだからとのことですが、ズル休みなのにどこか前向きな話です。



　■積極的に過ごそう



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◆男心をくすぐる色は？

　社会人男性に聞いた「女子に身につけてほしい下着の色」



　大好きな彼とのデートの前は、ファッションに気合が入りますよね。

　できたら、恋人が気に入る色の洋服や下着を身につけて出かけたいもの。

　自分ではちょっと聞きづらい「女子に身につけてほしい下着の色」について、社会人男性にこっそり聞いてみました！



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　『家庭画報』は、日本の四季や伝統文化の美しさから、旅、ガーデニング、食、住まい、ファッション、美容にいたるまで、創刊以来55年、一貫して“夢と美溢れる”世界を提案するライフスタイル・マガジンです。





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◆空腹をごまかして「若返り遺伝子」をオンにする方法5つ



　いきなりですが、みなさんはどんな時に辛いと感じますか？

　眠いとき、疲れているときなどがあると思いますが、「お腹が空いているときが一番辛い」と思う人は多いのではないでしょうか？

　なかなか我慢するのが大変な空腹ですが、なんとアンチエイジングと深い関係があるという驚愕の研究データがあるので、ご紹介します。



　■空腹だと若返り遺伝子が働く！



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◆3時のおやつは食べてOK

　　　3時頃は脂肪を溜めにくい時間だった！



　肌の露出が増える季節が到来。本格的にダイエットを始める女性も多いと思うが、ダイエットの常識だと思っていることが間違っている可能性も!?　そこでダイエットのウソ・ホントを専門家に伺った。



　■「うんちは1日バナナ2本分、毎日出さなきゃいけない」はウソ



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◆カロリーやメニューを気にするより

　　　食べ方を変えてダイエット！



　これからは薄着の季節、体型が気になりますね。ダイエット中に大切なのは、食事のメニューやカロリーだけではありません。ダイエット中でも食事は大切。意外と見落としがちな食事の“食べる順番”や“食べ方”を見なおしてみませんか？



　●いきなり炭水化物を食べると太る！



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◆トレーニングによる体脂肪燃焼が最も効果的な時間帯は？



　ウォーキングやジョギング、ヨガ、ジムでのトレーニングなどを行うにあたり、「いつ実践すれば一番効果的なのだろうか」と迷うことはありませんか。



　　　　




　　【送料無料】「腹やせ」が糖尿病に効く！




　「体脂肪が燃えやすい時間帯がある」と言うのは、糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博先生。



　詳しいお話と、トレーニングのコツについて教えていただきました。



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◆ダイエットに効果的な走り方って？



　朝晩の冷えもだいぶ和らぎ、薄着ですごせる季節になりました。これで心も軽く、といきたいところですが、冬の服装では隠せていたお腹まわりのお肉の目立ちっぷりに気が重くなっている人も多いのでは？　筆者もご多分にもれずその1人なので、ダイエットを決意したところ。ダイエットにはどんな運動がいいのでしょうか？



　「ダイエットのためには、まず余分な体脂肪を燃焼させなくてはなりません。そのためには、一定の筋肉運動を20分以上続ける有酸素運動が必要です。短距離走やゴルフのスイングなどの瞬発的な運動は、実は体脂肪を効率的に燃焼させていないんです。体脂肪は運動開始からだいたい20分を超えてから燃焼され始めると言われています。ですから、ダイエットをするための運動方法として、ランニングは大変効率的だと思いますね」



　と、教えてくれたのは「NPO法人ニッポンランナーズ」の理事長で、ランニングについての著作を多数お持ちの金哲彦さん。では、ダイエットを成功させるのに最も効率的な走り方ってどのようなものなのでしょうか？



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◆知ってた？知らなかった？
　　マラソンの嬉しい美容効果5つ



　4月に入り、日照時間が少し長くなってきましたね。寒い冬の間に運動不足になってしまった方、せっかくの明るい時間を有効に使えていますか？ 　また、昨年あたりから女子の注目も多く集まっていて、女子ジョガーなる人も増えているそう。



　マラソンは自分のペースでできるし、比較的始めやすいうえに女子にとって嬉しい美容効果が沢山あるんです！ 　今回はシューズがあればすぐにでもスタートできる“マラソン”について、超人気モデルが走り始めた理由と、その美容効果をご紹介します。









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■超人気モデル道端ジェシカが走り始めた理由
■マラソンがもたらす美容効果5個



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◆超簡単に脂肪燃焼！

　　場所を選ばず「痩せやすい体になる」テク



　暖かくなってきましたね。ようやく、春がやってきました。服装もだいぶ薄着になり、ボディーラインが気になり始めましたね。



　ボディーラインの中でも、とくに“後ろ姿”には、その人の本当の美意識が現れてしまうところです。お肉が下着に乗っている、猫背で姿勢が悪く肩甲骨が埋まってしまっている、なんて醜い後ろ姿になっていませんか？

　とはいえ、背中はなかなか自分では見れませんし、ケアしにくいパーツでもありますよね。しかしこれから、ますます薄着になる季節が待っています。



　薄着になる前に、綺麗な背中・余分な脂肪が付いていない美しい背中を手に入れて、巷で噂の注目度No.1女性に変身しませんか？



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◆日本で「最も人気の高いサプリメント成分」

　　　　第1位は●●！



　サプリ先進国アメリカでは、すでに国民の半数以上がサプリメントを常飲していると言われていました。

　しかし、日本でも5割がサプリメントを摂取していることが、先月21日に発表された、中部経済産業局電力・ガス事業北陸支局が調査会社を通して行ったネットリサーチで明らかに！



　　
　　　　




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　その報告によると、全国の20歳以上の男女にアンケートを取り、回答を得た5,316人から調査結果を分析。すると、“機能性食品”を約5割の人が利用していることがわかったのです。



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◆あなたが当てはまるタイプはどれ？

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　女医が教える　マジカル「美脚」エクササイズ






　「7割は自分の脚が嫌!? 驚くべき日本人女性の「体」悩み実態」でなんと7割もの日本人女性が自分の脚にコンプレックスを持っているとお話しました。



　そもそも美脚を妨げる2大要因は、むくみと筋肉不足。これが悪化すると、形の悪い脚になってしまいます。



　それでは逆に、“美脚”とは何でしょうか？



　今回は、そもそも美脚がどのような脚のことを指すのか見ていきましょう。



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moniたん 　 2012-04-28 14:42:27 提供：西日本畜産株式会社・餃子の三興物産