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3月の下旬・・・冬太りを解消したくっっ、万年ダイエッターを脱出したくっっ

モニプラさんの企画で当選した
ミス日本式ダイエットの教室へ行ってきました


場所は京王プラザホテル
しかも、マンツーマンのご指導っっ

俄然やる気がでます



ご指導いただいた和田健太郎先生とパチリ




ミス日本式ダイエットとは・・・


ミス日本候補生たちが受ける伝統ある特別プラン
ただ、痩せるのではなく、美しく健康的になることを目標にしていて
とても結果も出やすいダイエット方法です

ただ・・・きちんとルールを守って続ければ。です



ミス日本式ダイエット5つの法則



～食事～
１回の食事で、「肉・魚・貝・海藻・豆類・卵類・乳製品・野菜・油脂」の９品目すべて摂る。
おなかいっぱいになるまで、食べてOK。
食事と食事のあいだは実働６時間以上空けて、ゆっくりよく噛んで。

１回の食事で９品目は大変かと思いますが・・・工夫をすればすごく簡単

なかなかとりにくい貝や豆や海藻はインスタントの「しじみ味噌汁」でクリアできるし
お魚だって小魚食べたり、卵焼きにかつおだし入れるだけでもOK
サラダにマヨネーズかければ卵や油脂になるから食べていいんです
そう、必ずどんな形でも摂ればいいのです

ハードル下がるでしょ

私は、摂取が難しそうな「魚・豆・貝・海藻」を
おつまみの[小魚]、[ナッツ]、[貝ひも]、[のり、しゃぶり昆布]をかばんに常備しました

あとは、食事の半分以上の量を野菜で摂り・・・・
食べたあと実働（起きている間だけを計算にいれる）６時間空ければOK

食べてはいけないものもあるます
穀物・甘いもの・お酒・フルーツ（レモン以外）・でんぷんの多い芋類


どうしてもって時は、無理せず少しなら大丈夫だそうです
アルコールだって、お付き合いの時などどうしてもって時は
先に９品目食べてからなら・・・まぁOKだそうです





～体操～
週に１度だけ１０分だけ行います。
インナーマッスルを鍛えて、メリハリあるしなやかなボディを目指します！
全身シェイプはもちろん、部分痩せも期待できます。

こちらの体操を教室で実際にご指導いただいきました
とにかく、全力で行います空腹時が効果的だそうです
正直きついけど、週にたった１度１０分間がんばるだけ・・・
他のダイエットに比べれば楽なはずっっ
私はおなか周りにお肉がたくさんついているのでっっ
大変効果が出やすいといわれました（喜ぶべきか？）
１週間でマイナス３センチも夢じゃないとっっこれは、やるしかないでしょっっ



～入浴～
週に１度４５分間、あかすりをしながら反復入浴します。
古い角質を取り、新陳代謝を活発にしデトックス効果も期待できます！

ダイエットで失いがちなハリやつややかな健康的な肌を目指します
部分的に洗っては２０秒つかるの繰り返しで最後は水浴びするのですが・・・
入浴を終えると体中がポカポカ本当に心地よいし
肌がすべすべになりましたっっ




～仕事～
生活にメリハリを持たせ、きれいになりたいという気持ちを持続させるために
食事と食事の間には仕事をします。
ここでいう仕事とは、オフィスワークを指すだけでなく家事や勉強、軽いスポーツなどなど・・・
とにかく、生き生き生活していましょうということです！

これは、誰でもできることだと思いますっっ




～休息～
毎日きちんと睡眠を取り、筋肉や血液、あたらしい細胞などを生み出すためきちんと休みましょう。
どんなに痩せたいという気持ちが強くても体操は週に１度だけ！


この5つの法則を基本に健康的に美しくダイエットを進めます
実際1週間ほど続けてみましたが・・・

おなかいっぱい食べていいということで、食べれないストレスやイライラはありません
バランス良く食べているのでお腹もさほど空かないので・・・
実働6時間経たないときは、１日２食になってしまうこともありましたが大丈夫っっ
運動をした翌日は体のいたるところが痛くてっっ効果を実感します
入浴の後は肌がすべすべで化粧のりもよくって彼にもほめられたっっ

目に見えて体がきれに生まれ変わっていくのがわかりました
１週間で体重的には1キロですが・・・・
それ以上にウエストがスッキリした気がっっ


だた、週末の彼との食事やお友達とのディナーなどっっ
断り切れず誘惑に負けてしまい
完全に実行しきれていないので・・・

まだまだ続けていく価値がありあそうです


ご指導いただいた和田氏の言葉で印象的だったのは・・・
「体重を減らしたいですか？見た目で美しくなりたいですか？？」

確かに！！体重掲げて歩くわけではないのでっっ
マイナス○○キロ！と目指すよりは・・・
自分が見て満足行く体を目標に頑張るほうが現実的かなと思いました
その理想の体が実は自分が目指していた体重よりも重くてもかなうかも知れません


今回お世話になった和田健太郎先生・・・笑顔がとっても素敵な方でしたっっ


ダイエットの根本的な考え方を変えることになったとてもいい体験となりました～


かなり、継続していくのは大変ですが
身をもって効果は期待できるとこの数週間で続けようという努力の間に感じたので
このミス日本式ダイエットをきちんと続けていけるように環境整えてチャレンジしたいと思います

こうしている間にも・・・・こう、意識しているだけでも・・・・
かなり違うかもしれません




詳しくは今回モニター品として私もいただいたこちらに詳しく載っています



ミス日本式ダイエット
株式会社サンクチュアリ・パブリッシング




興味のある方は是非
万年ダイエッターの私もすぐに効果が現れた驚きのダイエット方法です

試す価値はありますよ～











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noritube 　 2010-04-12 09:12:32 提供：株式会社サンクチュアリ・パブリッシング