こんにちは、なべです！
 
今日は筋トレダイエットの報告です〜。
1ヶ月前、HMB+VD3という
サプリメントをモニターで頂きました！
 

 正直、この手のものには
うさんくささを感じておりました。
いろんなHPみてもいいことが書いてある（笑）
 
『実際にやってみるしかねー！！』
 
ということで1ヶ月チャレンジしました！
果たして効果はあったのか・・？
 
結論から言いますと、
期間に応じた
効果は感じられました！！！
どんな結果が出たのか先に見たい人は
目次から1ヶ月飲み続けた結果は？？に
とんでくださいませ・・（笑）
 
では
サプリメントの説明も含めて
詳しく解説していきますよ〜(^ ^)
 

HMBとVD3とは？
HMBがもたらす効果は？
HMBとプロテインの違いは？
HMB＋VD3の飲み方は？
1ヶ月飲み続けた結果は？？
まとめ

 
 
HMBとVD3とは？
HMBというのは、タンパク質に含まれるアミノ酸の一種である
ロイシンの代謝産物です。
ロイシンから取れるHMBはたった５％しかありません。
 
何やらすでに難しい（笑）
 
とりあえず、タンパク質と言われる魚やお肉で
HMBを摂取しようとすると
かなりの量を食べないといけないので
大変ということですね。
 
そしてVD3ですが
これはビタミンD3です。
ビタミンD3というのは、
筋肉を作るサポートをしてくれます。
HMBやカルシウムの吸収を促進したり
タンパク質の合成を手伝ったり・・。
骨の強化にも役立つ成分です。
 
HMBがもたらす効果は？
ざっくりいうと
 
・筋肉の増量
・筋肉細胞を安定させる
・脂肪量の減少を促す
 
この３つになります。
 
筋トレをして、細胞が分解された後の
合成を促進してくれます。
そして、成長させた筋肉が衰えないように
安定させる役割もあるのです。
『ほっといたら筋肉が落ちた！』
ということが少なくなります。
ただし、ずっとキープできる
わけではないので注意。
脂肪量の減少効果について
詳しいメカニズムはわかりませんが
検証結果は出ているようです。
 
何となくお気づきかも知れませんが
こちらのサプリ、
筋トレしないと意味ないです（笑）
飲んだからといって
筋肉が増えるわけではありません・・。
 
効率よく、筋肉をつけたい人のための
サプリメントだと思います。
 
 
HMBとプロテインの違いは？
筋肉をつける！というと
プロテインを思い浮かべる人も
多いのではないでしょうか。
 
プロテインはタンパク質で
筋肉を作る材料になるものです。
それに対し、HMBは
筋肉を作る命令をだす物質になります。
なので、筋肉の合成と修復を
促したい場合には併用するのも
おすすめです。
 
HMB＋VD3の飲み方は？
HMBがどのような役割を担うのか
わかったところで
今回使用したサプリの飲み方を説明します！
 

 
こちらが実物です。
1日６粒で
２粒を３回に分けて飲みます。
 
そうすることで一日３gのHMBを
摂取することができます！
『え、少ないやん』
と思うかも知れませんが
これ、MAXです（笑）
HMBの効果を最大限に高める
適正量になります。
 
必要な量がしっかり取れるのは
このサプリの大きな特徴です。
 
２粒を3回に分けてとるのも
ポイントなんです。
一気に３gとったとしても
体から出ていってしまいます。
常に、体内にHMBがある状態を
キープするために数回に分けて
飲むのがベストです！
 
最初は粒が大きくて驚きましたが
細長いからか、割とするっと飲めました。
割って飲んでいる人もいるようです。
 
1ヶ月飲み続けた結果は？？
お待たせしました（笑）
私が上記の飲み方で1ヶ月
筋トレをしながら飲んだ結果は
 
・体重　−1.5kg
・ウエスト　ー５㎝
 
こんな感じでしたー！
劇的な数字ではないですけども・・
しかし、問題は筋トレ内容なんですよ（笑）
 
『モニターやしやったるで！』
 
と気合いを入れたのはいいのですが
筋トレと呼んでいいのかわからない
程度のトレーニングしかしていないんです・・。
しかも体調が悪い時もあり
3日くらいサボった・・。すみません。
 
トレーニング内容は
 
・プランクを1日1分〜2分
　（半月で挫折しました）
・脚やせスクワットを1日15回
　（かろうじて1ヶ月継続）
・週1回、２時間バレーボール
 
以上です（笑）
体幹トレーニングのプランクなんて
半月しかできませんでした・・
内容的にはちゃんと続けたのは
運動とスクワットだけですね。
 
ちなみに、食事制限はなしです！
タンパク質を積極的にとると良いのですが
そんなことも気にせず（笑）
 
見ての通り、大丈夫なんか
ってくらいゆるゆるのモニターでした（笑）
しかしながら、ちゃんと結果が出ているので
ええんちゃう？ということにしましょう。
 
サプリを飲んでいたおかげで
この程度でも結果が出るということは
ちゃんと食事も気を使って
筋トレもやれば
もっと引き締まるんだろうなーと思います。
個人差はありますけどね・・
 
まとめ
筋トレダイエット1ヶ月モニター
無事に成功してよかったです。
 
飲むだけでは何も変わらないと
 
思いますが、せっかく筋トレなど
を頑張っている人は
取り入れるといいと思います！
 
ちなみに、スクワットですが
こちらの記事を参考に行いました。
bikyaku-ashiyase.com
 
効率よく筋肉をつけたいなと
思っている人は、試してみてください。
いい結果が出ますように・・！
 
この度は
三洋薬品グループ様、ありがとうございました〜！
 
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れーさん 　 2018-11-11 16:40:41 提供：三洋薬品HBC株式会社