お正月も終わり、いつもどおりの生活に戻った方も多い今日このごろ。
いつものようにジーンズを履こうとして…「あれ？」っと思ったのがつい先日のこと。
そうです！お正月ご馳走やお餅やらケーキやらといつもよりも沢山食べた結果
当然のごとくそれらは私の肉、いえ脂肪の塊へと変わっていったのです。

テレビでお正月の間、いつもの生活の1.5倍のカロリーを摂っているという統計を放送していて
「まぁあれだけ食べちゃえば当然そうだよね…」っと納得はしましたが、それでも体についた脂肪は簡単にはとれません。

モニタープラザに出展中の株式会社フヨウサキナ さんがそんな私にタイムリーなブログテーマを募集していたので応募しちゃいます。

ブログテーマはそのものずばり！
「食べ過ぎたときの健康管理」

去年の終わりから比べると体重がお正月の間に1.5kg増えました！！
これってかなり驚異的ですよね。うーんカロリーは摂ったけど体を動かす頻度は少ないから当然です。
食べ過ぎたからといって極端に「リンゴだけダイエット」だとか「ジムに通う」なんて
現実的ではないので毎日の生活をいつもよりもちょっと厳しくするのが私の健康維持の秘訣です。

例えば夕食のハンバーグ。量を減らしたら満足感が得られないから逆に間食してしまいます。
だから豆腐を使った豆腐ハンバーグにして、更にいつもよりも一品野菜のおかずを増やします。
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁、ごぼうとにんじんのきんぴら、キュウリとかぶの浅漬けが普段のメニューならそれにもやしのあえものを加えるだけ。
一品増やしたらカロリーが増えるんじゃない？っと思われるかもしれませんが、
全体的なカロリーとしてはハンバーグを豆腐入りにしたことでむしろ減ってるんですよね。
まぁ、野菜のあっさりおかずってところがポイントですが。

それから基本和食＆基本ご飯！
パスタやうどんが食べたくても腹持ちとカロリーを考えたらやっぱり和食とお米ですよ。

食事制限だけでは当然不健康なので運動も忘れずにしたいところ。
息子と毎日のウォーキングは勿論ですが、大掃除では手が回らなかったところを一日30分位
細々とやっています。掃除って結構全身運動なので意外とカロリーを消費するんですよね。
自分もきれいになれるだけじゃなく、家の中もきれいになれるなんて最高じゃないですか？

元の体重に戻ったらカルボナーラ！グラタン！っと言い聞かせながら
いつもよりもちょっとだけ続けられる程度に自分に厳しくするのが
私の食べ過ぎたときの健康管理です。



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女性の美しさを総合的に追求するビューティーパートナーです。

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自分の中のキレイを引き出してくれる、というのはなんとも嬉しいお言葉。
ただ与えるのではなく、本来の力を引き出す手助けをしてくれるなんて嬉しいですね。

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gigaeater 　 2010-01-10 15:17:54 提供：フヨウサキナ