株式会社フヨウサキナ
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ワールドカップが始まると、普段サッカーに興味のない私もなんだかソワソワしてしまいます。テレビでも連日取り上げられるからかもしれませんね。

私の場合、深夜早朝にテレビを見るわけではないのですが、ファンの方なら寝不足になってしまうこともあるかも、ですね♪

テレビより気をつけないといけないのは、私だったらパソコンです。最近は新幹線の切符を取るのも、お買い物の値段を調べて買うのも、レストランを予約するのも、なんでもパソコン経由のことが多くなりましたから、昔に比べてパソコンの前に座っていることが本当に多くなったのですもの。

でも寝る直前までパソコンの明るい光を見ていると眠りに付きにくいらしいですね。脳が覚醒してしまうらしいです

脳が覚醒といえば、カフェインもそうですよね。コーヒーや紅茶は好きでよく飲みますが、私はカフェインには昔から弱くて、夕方飲むと眠れなくなってしまうんです。以前の話ですが、午後の4時ごろ飲んだ時も眠れなくなって困ったことがありました。

なので、快適睡眠のために私が心がけているのは、コーヒー・紅茶は午後3時まで。それからパソコンは寝る直前まで見ない、です。

あと大事なのは、昼、適度に疲れておくことです。昼寝をしてもいけません。・・・って、これは当たり前ですね

日中なるべく動き回って働くと、じっと座っているのに比べてカロリーも使いそうだし、これは健康にもよさそうじゃありませんか？

いろいろ考えてみると、快適な睡眠のためには健康的な生活を送るってことが欠かせないということになりますね。昼に健康的に過ごすことは夜の睡眠にいい影響を及ぼすし、逆にいい睡眠が取れれば日中も活動的に過ごせそうです。

そうそう、私の夜の楽しみはゆっくりとお風呂に入ることなんですが、熱めの湯船につかると本当に気持ちがリラックスできるんです。これも快適睡眠には欠かせませんよ～




サキナＦＡＱ

とくえもん 　 2010-06-14 11:23:08 提供：フヨウサキナ