今回のお題～

私にまかせてくださいさいな

「快適睡眠法」


もー、ｺﾚはﾎﾝﾄ研究しましたよ～


とゆーのも。

数年前、すっごく寝つきが悪くなりまして


寝れないとなるともーそのことが気になって、頭ん中

『寝れない寝れない寝れない寝れない』

でｲｯﾊﾟｲになり。

余計に寝れないとゆう不眠ｽﾊﾟｲﾗﾙに陥るわけですよ


で、ｲﾛｲﾛと試したのでございます


まず～

■ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰのｱﾛﾏを枕元に。

気分を安定させる作用のあるﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ。

残念ながら私には効かず

それどころか、『ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ＝眠れない』と頭が覚えてしまったようで

ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰの香りを嗅ぐといやーな気持ちになるようになってしまいました

そして～

■寝る前にｺｯﾌﾟ一杯　ﾎｯﾄﾐﾙｸを飲む

んー・・・
冷え性で眠れない場合はいいのかも？
私は逆で暑くなって眠れないﾀｲﾌﾟなんです。


ところで、この『暑くて眠れない』ってやつ。
私の場合、足の裏なんですが。

これって『冷え性』らしいんですよねー
気になってﾈｯﾄで調べたら冷えすぎて暑く感じる？とゆうようなことが書いてあって。

そうとも知らず、足を冷やしていた私・・・

逆効果？
血流をよくするのが正解だったようです。


そしてそして。
一番簡単で一番効果のあるのが


■楽しいことを考える。


夜ってどうもﾈｶﾞﾃｨﾌﾞになりがちで、特に私は一日の反省を眠る前にするくせがありました

ﾓﾔﾓﾔと考えているうちに寝付けなくなったり。

ので、その日一日に楽しかったことだけを振り返る

もしくは今後の楽しいことをひたすら妄想する

これに限ります



睡眠ってほんとーに大事で、私は寝つきの悪かった時期はお肌最悪でした

たしか、22時～2時の間にしっかり眠ればいいと聞いたような。

どうしても夜遅くまで作業しなければいけないときはとりあえず22時から2時まで寝て、起きて作業すればいいのかな？と思ったり



とにかく、快適な睡眠でお肌も健康に保ちたいですね



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hitomi 　 2010-06-12 14:03:48 提供：フヨウサキナ