厚生労働省が発表している「生活活動強度別 エネルギー所要量 （kcal/日）」より〓幼児食前期（幼児食前期とは１歳～２歳）幼児食前期の生活活動強度のやや低いお子さんで1050kcal、適度なお子さんで1200kcalが必要となります。〓幼児食後期（３歳～５歳）生活活動強度のやや低いお子さんで1350kcal、適度なお子さんで1550kcal必要です。子供の摂取カロリーは、まず赤ちゃんであれう１歳未満ですと700キロカロリーです。１歳から２歳の子供ですと1000キロカロリー、３歳から５歳までの子供ですと1250キロカロリーから1400キロカロリーとなっています。小学生になりますと、６歳から７歳は1450キロカロリーから1650キロカロリー、８歳から９歳までは1800キロカロリーから2000キロカロリー、10歳から11歳までは2150キロカロリーから2300キロカロリーとなっています。10歳頃になりますと大人と同じくらいの摂取カロリーが子供でも必要になり、小学校卒業くらいの年齢になりますと大人よりも多くのカロリーを摂取しなければならないのです。幼児は体が小さいですから当然胃も小さく、そんな中でこれだけのカロリーを摂るということは、少量でも相応のカロリーを摂取できるだけのメニューを考える必要があります。食事だけで必要カロリーを摂取できない場合は、先述のとおり、おやつを取り入れるとよいでしょう。献立例【朝】かぼちゃと豚肉のピラフコンソメスープバナナヨーグルト【おやつ】トマトゼリー【昼】豆ごはんししゃもの磯辺揚げもやしとわかめの酢の物豆腐の味噌汁メロン【おやつ】ゆでとうもろこし牛乳【晩】焼肉丼ハワイアンサラダ春雨スープ梨〓栄養成分 食材 タンパク質： 魚、肉、卵、豆腐 炭水化物 ：ご飯、麺、パン 脂質： ドレッシング、食用油、動物の脂（ラード） ビタミンA ：緑黄色野菜、果物、レバー、卵黄 ビタミンB群 ：ビタミンB1 ウナギ、豚肉、えだまめ、えんどうまめ、玄米、大豆 ビタミンB2： ウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、しめじ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ ビタミンB3：（ナイアシン） うに、ごま、トビウオ、鮭 ビタミンB5：（パントテン酸） レバー類、納豆、鶏もも肉、カレイ ビタミンB6 ：カツオ、マグロ、レバー、肉類 ビタミンB12 ：味付け海苔、焼き海苔 ビオチン ：卵、レバー、ピーナッツ、イワシ 葉酸： 貝類、海草類、レバー ビタミンC： 蜜柑、ブロッコリー、ほうれん草、柿 ビタミンD ：キクラゲ、シイタケ、マイタケ、シメジ ビタミンE ：アボカドアジ、たらこ、うなぎ、かぼちゃ、ゴマ、アーモンド ビタミンK ：納豆、パセリ、しそ ミネラル ：亜鉛 牡蛎、小麦、レバー、牛肉、ポップコーン、チーズ、豚肉 カリウム ：パセリ、ザーサイ、ひじき、こんぶ、豆みそ、納豆 カルシウム： ししゃも、わかさぎ、モロヘイヤ、小松菜、水菜 クロム ：ヒジキ、イワシ、牛肉 セレン アンコウ、しらす干し、かつお 鉄 ：あさり、レバー、ひじき 銅 ：ほたるいか、干し海老、ココア ナトリウム： 食塩、昆布、コンソメ マグネシウム ：あおさ、青海苔、てんぐさ、ワカメ マンガン： 玉露茶、煎茶、シナモン茶 ヨウ素： 昆布、ひじき、わかめ リン： いわし、さくらえび、さば ----------------------〓自然派のサラヤさんの公式通販（http://shop.saraya.com/smile/）使ってみたい商品と言うよりはおすすめの商品〓ラカントの飴は毎月5000円程度分以前に購入していました。一年くらいは続けていたのですが、今はそこまでは購入していません。抹茶、紅茶、ヨーグルト（ネット限定）、その三種類だったののが、今ではいちごミルク、ミルクコーヒー、ブルーベリー、パイナップルなど、種類も増えているんですよね。これは本当、お友達などにもお勧めしてきたのですが、罪悪感なく食べられますね。〓アラウ洗濯石鹸はお肌の弱い私と子供には必需品。お洋服やタオルが優しく仕上がります。使ってみたいのはヤシノミのＤＣシリーズ。塩素を植物の力で除去してくれるので、優しく髪を労わって健康に導いてくれそうですね。使ってみたい商品教えて！「サラヤ人気商品の豪華詰め合わせセット」プレゼント♪　←参加中

miu 　 2012-08-29 00:51:17 提供：サラヤ株式会社