最近、ダイエットの記事がかけていなかったのでまたちょっと整理したいと思います 私のダイエット生活は2月13日から始まりまして・・・カーヴィーダンス・脚痩せストレッチ・酵素での短期間断食(詳しくは、下記の過去記事を覗いてみて下さいね ) 最近のダイエット事情 48時間酵素ダイエット★結果発表と取り組んできました なんだかんだ無理なく続けてきた甲斐もありダイエットを開始した2月13日から現在で・・・－5キロを達成し、維持しています 最近はどうかというと、あまりダイエットをしているという意識はなくて食事をできるだけ野菜を多くとるようにしたり・・・夕飯のお米は少なめにしたり・・・ケーキやお菓子も食べますが・・・食べる時間は注意するようにしています。以前はね、今日くらいいいやって思って平気で21時以降でも食べちゃっていたんですが最近は買ってきても、食べるのは次の日にっていうようにちょっとの我慢ができるようになりました これは、かなりの成長です だけどね、これも考えようによっては単に食べる時間さえ気をつければ何を食べてもいいってことなんですよね そーやって考えると、ちょっとの我慢が楽しくなってきませんか そして、運動についてですが今カーヴィーダンスはお休みしていますが、その代わりに続けていることがあります それが・・・脚痩せストレッチこれは、最近のダイエット事情で、詳しい方法をお伝えしましたが私はたまたまネットで調べていた時にこの方法に出会って、なんとな～くピンときて3月の半ばくらいから始めたんですが今までどんなダイエットをしても上半身しか痩せなかった私ですがなんと、この1か月くらいで太ももが　　　　－3ｃｍふくらはぎが　　－2ｃｍヒップ　　　　　　－4ｃｍを更新しています 下半身太りにお悩みの方ならこの数字のすごさがお分かりになると思うんですがこれ。。。本当に凄いことなんです だって、今の体重より5キロ痩せているときよりも下半身が細いんです 正直、今までの努力は何だったんだって思います 嬉しい悲鳴ですね 簡単なので、下半身に悩みのある方には特に試してもらいたいです そして、そのストレッチに追加したことがあります。それも下半身痩せ体操その方法は。。。①仰向きに寝転がり両膝を立てます②できるだけかかとをお尻につけた状態で、そのままお尻を上げます③そしてお尻の上げ下げを30回④30回目に、お尻をあげたままキープし30秒数える⑤この時。呼吸を止めないように、またお腹にしっかり力を入れると効果的だと思いますこれを一日1セットと、先日ご紹介しまし、立って腰を左右に振るだけの脚痩せストレッチを気づいた時にするだけでこんなにも効果が出ました これらの体操は、むくみにもいいみたいでこの体操を始めてから脚がむくみにくくなりました それに、やり始めは大変かもしれませんが知らないうちに自然に習慣になっていくので、本当におススメです もう本当に、やらなきゃ損です もったいないです 興味を持たれた方は、ぜひさっそく試してみて下さいね 私はこれから、マッサージも習慣にしていきたいな～と思っています 今年は本気でビキニが着たい また、引き続きダイエット経過を定期的に更新していきますね～ 【日本初ホワイタミ！】顔だけじゃない！ボディも洗いながら紫外線ケアする時代30名

ビスケット 　 2013-04-26 11:45:58 提供：株式会社ネイチャーラボ