ビール片手に、えんがわのお刺身とさんまのお刺身
秋刀魚にはね、血液の流れを良くするといわれるエイコサペンタエン酸が多く含まれており、脳梗塞・心筋梗塞などの病気を予防する効果があるとされていて、また、ドコサヘキサエン酸も豊富に含まれており、体内の悪玉コレステロール (LDL) を減らす作用、脳細胞を活発化させ、頭の回転を良くする効果もあるとされている。こすごく健康にいい食材だから秋は食べまくってねん＾＾
それからエシャロット。
秋刀魚のお刺身は初めて食べたんだけど＾＾おいしかった


夕飯は豆腐とおからのおからバーグ。卵がなかったけれど、豆腐の水分でよくまとまりました＾＾完全におからと豆腐だけのハンバーグににんにくいっぱいのソースで味付け＾＾
豆腐には植物性たんぱく質が豊富でおからには食物繊維が豊富＾＾女性の大敵便秘によいよね＾＾


とサラダ。も水菜・トマト・キュウリ・コーン。で彩りも栄養バランスもよくね＾＾
水菜にはビタミンＡとＣが豊富に含まれていて肌の潤いを保ちますよ＾＾しかもしかも！！水菜ってばすごくて、葉緑素というのが含まれているんだけど、アルコール・ニコチン・尿酸等を中和解毒効力があり、血液の浄化作用があるの＾＾お酒好きなこたりあんやたばこを吸う方にはもってこいなお野菜だよね★
又、トマトにもビタミンＣが含まれているからお肌によいの＾＾お野菜はいっぱいたべましょう★
それから、納豆ととろろの味噌汁で完全なる大豆パレード
栄養バランスとダイエットを兼ねて＾＾それから美容にも大豆はいいのだ★
納豆には知っての通り食物繊維と大豆タンパク質が豊富＾＾
腸の中から乙女の綺麗を守ってくれるすごいやつなのだ★
とろろ昆布は昆布を削ったやつだから、鉄分やカルシウムが豊富＾＾
貧血予防にもいいね＾＾
こまねこもだけど、こたりあんはもっと太ったので気にしております（笑）お肌も体重も・・・ね★
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こまねこ 　 2011-09-22 07:39:52 提供：株式会社シンリー・ジャパン