『スローライフ楽天市場店:健康ダイエットの定番「まんぷくダイエット」』
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以前に話題になっていました『タニタとつくる美人の習慣』
を読みました。
タニタは、体重計、体脂肪計などの健康計測機器のメーカーです。
本書によりますと、太らない、身体に負担をかけない食べる順番があるそうです。
いきなり、ご飯・パン・うどんを食べますと、
血糖値が急上昇してしまうそうです。
消化吸収が早くなり、太るそうです。
身体に負担もかかってしまうそうです。
本書が勧める食べる順番は、次のとおりです。
1 始めに、スープ・味噌汁で身体を温める。
2 次に、サラダ・酢の物・植物繊維で肥満ホルモンの分泌を抑える。
3 続いて、魚・肉・豆・良質たんぱく質で満腹ホルモンを分泌する。
4 最後に、ご飯・パン・うどん・炭水化物を食べる。
白い物は、糖質も多いので、
ご飯は、白米よりも雑穀米・麦飯・玄米がお薦めだそうです。
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クリクリ 2014-12-07 11:41:17 提供:ユーイング株式会社(スローライフ楽天市場店)
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ユーイング株式会社が運営するスローライフ楽天市場店です。
大好評、楽天ランキング掲載常連の「まんぷくダイエット」を正規取扱しております。
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