モニタープラザ様で


生活習慣病・糖尿病に関する
あなたのご意見、エピソード大募集



というプロジェクトがあるので、参加させていただきます




生活習慣病とは、糖尿病、脂質異常症、高血圧、高尿酸血症など


生活習慣が発症原因に深く関与していると考えられている
疾患の総称です


このような疾患と肥満を複合する状態を
メタボリックシンドロームと呼びます。


また、がん、脳血管疾患、心臓病の3大死因も生活習慣との
関わりが強く、肥満はこれらの疾患になるリスクを上げます


以前は、年齢とともに発病するものと考えられていたため、成人病
と呼ばれていましたが、日々の悪い生活習慣が深く影響していると
いうことが判明してきたため、生活習慣病と呼ばれるようになりました。


じゃあ対策はないの？？


どうやら、食生活、運動不足、たばこの煙が強く
関係しているらしいのです


そのため、




　1.　動物性食品、油っぽい食事、甘いもの（お菓子・飲料）、
　　　塩分の過剰摂取を控える



　2.　野菜をたくさん食べる



　3.　タバコは吸わない



　4.　適度な運動を心がける



　5.　お酒の飲みすぎに気をつける



ことが、大切のようです


遺伝的要因や家族性要因といった
「生活習慣に関わらず発症」する場合があるため、
必ずしも生活習慣のみで予防できるものでは
ないそうですよ



では次に　「糖尿病」についての情報です


ご存じ、糖尿病とは、血中の血糖値（ブドウ糖濃度）が
高くなる病気です。


一定以上の高血糖では尿中にもブドウ糖が漏出し
尿が甘くなる（尿糖）ため糖尿病の名が付けられたそうです


尿が甘くなるって、考えただけで怖いですね


血糖値が高いだけでは直接、生体にとって不利となることは
短期的には少ないのですが、血糖値が高いということにより
糖尿病慢性期合併症を引き起こす可能性が高くなり
これが怖いのだそうです


合併症の具体例は、脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞、
手足のしびれ、えそなど・・・・・


糖尿病初期は痛みがないため、健康診断等で
「血糖値が高い」と言われても治療を受けない人が
多いそうですよ


糖尿病で亡くなる人は年間で1万人ほど
いるらしいです




それでは、糖尿病を防ぐにはどうしたらいいのか？？


ずばり、肥満を防ぐこと


これが一番です


肥満の基準であるBMI
皆さんも計算してみてください


BMI＝体重（Kg)÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）


気になる判定は


BMI値が　　18.5未満・・・・低体重



　　　　　　　1.85以上・・・・普通体重



　　　　　　　　25以上・・・・肥満　


BMI値が22の時が最も病気が少ないそうです


平均体重は、


身長（ｍ）×身長（ｍ）×22


で求められます


気になる基準値についても調べてみましたよ


20～60代男性：24.3％（目標値15％以下）



40～60代女性：25.2％（目標値20％以下）


だそうです


私自身が気を付けていることですが


　・甘い物を控える



　・脂っぽい食事を控える（大好きなんですけど）



　・お酒は飲めども飲まれるな（ちょっと違う）



　・野菜（食物繊維）をたっぷり摂取する



　・タバコは絶対に吸わない（一度も吸ったことないですが）



ですね


どうしても20代30代のおひとり様（私ですよ）は
食事が外食になりがちですよね～


お弁当とかも、結構カロリー高いし・・・
「今日は作るの面倒だし、スーパーも閉まっているから
夕ご飯はカップラーメンでいいや」
なんてこともありますよね


カップラーメン1個で500Ｋｃａｌ　超えとか・・・・
カップ焼きそばなんて700Ｋｃａlとかありますしね


そんなときはニチレイ様の糖尿病食240Ｋｃａlシリーズ
なんてどうでしょうか


糖尿病の人はもちろん、カロリーを気にされる方々の
夕ご飯にもピッタリですよ


ＭＹダーリンもメタボちゃんなので、結婚した暁には
食事のカロリーを気をつけ、脱メタボ計画を考えています


ていうか、絶対やります


自分の大切な人が、生活習慣病にかかり、亡くなってしまうなんて
考えたくないから


今から気合は十分ですよ　







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みこち☆ 　 2009-03-16 09:30:28 提供：株式会社スマイルダイナー