『ブログのネタを見つけるならソキュアス』
アクセスいただきありがとうございます。大変申し訳ございませんが、当ファンサイトは
モニプラ内でのサービスを終了させていただいております。
終了したイベント、モニターに関するお問い合わせは、下記までお願いいたします。
お問い合わせ先 |
株式会社ソキュアス |
---|
イカはわりとローカロリー選手。
期待してのカロリー計算です。
メインディッシュでしたが、あんまり量はなかったので、
スモークサーモンのサラダもつけました~
材料(4人分・364.1Kcal, [4.4mg])
一人分・91Kcal, [1.1mg]
するめいか(生)280g(88)=246.4 [(0.1)=0.28]
ぶなしめじ40g(18)=7.2 [(0.4)=0.16]
オリーブオイル12g(921)=110.5 {小さじ1=4g}
にんにくひとかけ
イカは輪切り、ブナしめじは適当にちぎっておく。
ニンニクはスライス。
フライパンにニンニクとオリーブオイルを入れて、
弱火で香りを出し、
するめいかと塩少々を入れて蓋をして、強火で1分。
しめじも入れてさらに強火で30秒ほど。
弱火にして2分ほど加熱しながら様子をみる。
味見して、できあがり~
胡椒を加えても合います。
さっすが100Kcal切ってますね~。
もう少しイカを多くしても良さそう~。
あと、かなり汁が出ますが、この汁も美味しくて
最後にご飯を汁に入れて食べちゃいました
応募してみたモニター企画です
炒め物、揚げ物で違いを実感!サラダ油から切替える方急増中「グレープシードオイル」
ときどき見かけるようになってきましたが、体にもいいみたいですね~
【助けて~~ 野菜の戦士!!】 お悩みが解決できそうな方30名様にプレゼント!
植物性乳酸菌の飲料のようです。私も飲んでみたい~
子供のお腹の健康に良さそう~
大切なあの人に、自分へのご褒美に~男性用作務衣プレゼント♪~
作務衣は私も大好きです
ブログトップへ
↓ポチッとお願いできますか~ランキング参加中です
ブログランキング にほんブログ村
人気ブログランキングへ
pancha 2011-10-23 18:08:55 提供:株式会社ソキュアス
Tweet |
(株)ソキュアスは、癒し雑貨やジェルネイル、和服、介護用品、マタニティウェア、雛人形、怪獣模型、食育講座、ミネラルウォーターなど、ニッチな専門ネットショップを20店舗ほど運営している会社です。もしかしたら、あなたが得意とするマニアックな分野のお店も見つかるかも☆情報源の1つとしてお気軽にご登録ください。