閉じる

『ブログのネタを見つけるならソキュアス』

アクセスいただきありがとうございます。大変申し訳ございませんが、当ファンサイトは

モニプラ内でのサービスを終了させていただいております。

終了したイベント、モニターに関するお問い合わせは、下記までお願いいたします。

お問い合わせ先 ブログのネタを見つけるならソキュアス 株式会社ソキュアス

注目の無料モニター・サンプル情報はコチラ! 

【新商品80名様】インクなしでくり返し使えるメモ!リニューアルでより使いやすくなった「Kaite メモ」のモニター大募集!

プラス株式会社ステーショナリーカンパニー

80

1月6日(月)まで

プレゼント

【新商品80名様】インクなしでくり返し使えるメモ!リニューアルでより使いやすくなった「Kaite メモ」のモニター大募集!

もっと見る

もっとイベントを探してみる

大切なあの人に、自分へのご褒美に~男性用作務衣プレゼント♪~

みんなの投稿一覧を見る イベント内容を詳しく見る

イカのオリーブオイル炒め・カロリーは?

イカはわりとローカロリー選手。

期待してのカロリー計算です。








メインディッシュでしたが、あんまり量はなかったので、

スモークサーモンのサラダもつけました~



材料(4人分・364.1Kcal, [4.4mg])

一人分・91Kcal, [1.1mg]

するめいか(生)280g(88)=246.4 [(0.1)=0.28]

ぶなしめじ40g(18)=7.2 [(0.4)=0.16]

オリーブオイル12g(921)=110.5  {小さじ1=4g}

にんにくひとかけ



イカは輪切り、ブナしめじは適当にちぎっておく。

ニンニクはスライス。



フライパンにニンニクとオリーブオイルを入れて、

弱火で香りを出し、

するめいかと塩少々を入れて蓋をして、強火で1分。

しめじも入れてさらに強火で30秒ほど。

弱火にして2分ほど加熱しながら様子をみる。



味見して、できあがり~

胡椒を加えても合います。



さっすが100Kcal切ってますね~。

もう少しイカを多くしても良さそう~。

あと、かなり汁が出ますが、この汁も美味しくて

最後にご飯を汁に入れて食べちゃいました



応募してみたモニター企画です

炒め物、揚げ物で違いを実感!サラダ油から切替える方急増中「グレープシードオイル」


ときどき見かけるようになってきましたが、体にもいいみたいですね~






【助けて~~ 野菜の戦士!!】 お悩みが解決できそうな方30名様にプレゼント!


植物性乳酸菌の飲料のようです。私も飲んでみたい~

子供のお腹の健康に良さそう~



大切なあの人に、自分へのご褒美に~男性用作務衣プレゼント♪~


作務衣は私も大好きです


ブログトップへ

↓ポチッとお願いできますか~ランキング参加中です

ブログランキング にほんブログ村


人気ブログランキングへ

pancha   2011-10-23 18:08:55 提供:株式会社ソキュアス

企業紹介

株式会社ソキュアス

(株)ソキュアスは、癒し雑貨やジェルネイル、和服、介護用品、マタニティウェア、雛人形、怪獣模型、食育講座、ミネラルウォーターなど、ニッチな専門ネットショップを20店舗ほど運営している会社です。もしかしたら、あなたが得意とするマニアックな分野のお店も見つかるかも☆情報源の1つとしてお気軽にご登録ください。

オススメのお店紹介
ヒーリング雑貨の専門店BelleAile
岩塩ランプを買うならここソルトクリスタルランプ
エコウォーターといえば道志村の水うめぇずら
マタニティウェアの専門店minoroe
すくすく子育て食育講座
発芽炊飯器で玄米を楽しむなるあまてらす
陶磁器の贈り物といえば有田焼の伝作窯
作務衣の専門館伝統芸術を着る会
雛人形・五月人形といえば真多呂人形
ファッション のイベント(商品モニター募集・無料サンプル・試供品情報)を探す