「運動してもたくさん食べれば、当然痩せるのは難しくなります。食事で重要なのは、栄養のバランスが取れているかどうか。炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素に加えて、ビタミンやミネラルもしっかり摂りましょう。『つい、たくさん食べてしまう』という人は、実は栄養が足りていない可能性があります。自分のカラダが求めている食材や、それらに含まれる栄養素がわからず、手当たり次第食べていることが考えられます」また、女性の場合は、甘いもので空腹を満たそうと食べてしまいがち。すると、お菓子で満腹になってしまい、肝心の栄養は不足しがち。すると、カラダは栄養を取り入れるために、ますます食べようとする、というわけ。「まずは食事をきちんと食べること。さまざまな食材を使ったメニューを意識すれば、いろいろな栄養が摂れるはずです。ダイエットのために『サラダしか食べない』『ごはんは食べない』といった極端な食事をする人もいますが、長い目で見るとカラダに負担がかかります。健康的にスリムボディになりたいなら、バランスよく食べたほうがいいでしょう」こうしたバランスの取れた食事とともに、スリムボディを手に入れるために欠かせないのが睡眠なのだとか。「しっかり睡眠を取っていない人は、運動したり食事量を減らしたりしてもなかなか痩せませんね。睡眠が足りていないと疲労がたまりやすくなります。すると、カラダが危険と判断し、太ろうとするのです」理想は、夜12時前に眠りにつくこと。これが、カラダの疲れが取れやすいゴールデンタイムだそう。毎日が無理なら、週に何日かだけでも12時前に眠るよう心がけて。「休日の場合も、お昼まで寝ているより、休日前夜に早く眠るほうが疲れも取れやすいもの。1分でも早く眠る習慣をつけましょう」早めの就寝で疲れを癒し、バランスのよい食事で栄養を摂るといった規則正しい生活習慣こそが、スリムボディの第1歩と心得て。--------------〓爽快ドラッグさんで取り扱い中のウィダーマッスルフィットプロテインヨーグルトドリンク味爽快ドラッグさんって1980円以上で送料が無料なんですね。重いものなどを購入するのにはとても重宝します。今回お試しは森永のウィーダーマッスルプロテインのヨーグルトドリンク味。プロテインと言うとカロリーが高いので、今までにどんな高価なものを頂いても私は続けなかったんです。しかしたんぱく質の強化のために、私は味見をして主人に続けさせています。添付のスプーンで一日3杯、水や牛乳などに溶かし飲むだけです。水だと粉っぽさがあり今ひとつですが、豆乳や牛乳ですと飲みやすくなります。運動後に飲むのが効果を高めるようなので、運動後に飲用しています。金額的にも続けられるものだと思うので、調子が良ければ続けていかせたいですね。【ウイダー マッスルフィットプロテイン ヨーグルトドリンク味とは】●たんぱく質の働きをサポートするEMR(酵素処理ルチン)を配合したプロテインは、ウイダー独自の研究から生まれました。●水でおいしく飲めるので、牛乳を手配できないシーンでも摂取できます。●すばやく吸収されるホエイたんぱくとゆっくり長く吸収されるカゼインたんぱくを50％づつ配合●運動で消費され、からだのメンテナンスに役立つグルタミンを添加●アスリートに不足しがちなカルシウム、鉄、たんぱく質の働きに必要なビタミンB群(7種)を添加【召し上がり方】・200mLの水、牛乳などに付属のスプーン3杯(約20g)を溶かしすみやかにお飲みください。・食事内容や運動量、体格によって飲む量や回数を調整してください。爽快ドラッグ ファンサイトファンサイト参加中

miu 　 2012-08-23 17:45:12 提供：株式会社　爽快ドラッグ