おはようございます。

元旦〜3日はごろごろ寝正月でしたが
4日はビシッと2012年の目標を
立てることにしました。
本来なら自分の心の中だけで留めておくものですが
言霊という言葉や皆さんに報告することで
心を引き締めようと思います。
では、早速。
●昨年より料理に関わる仕事や趣味の範囲を増やす。
●健康管理をしっかりする。（食事と運動）
●気持ちの切り替えをできる人になる。
●身の丈を考えた生活を送りながらも心は豊かに。
仕事はもちろん生活するために不可欠なことですが
それ以上に自分にとって生涯ずっと関われることをしたいと
昨年のいろいろな出来事から改めて思いを強くしました。
そして、しっかり働くためにはまずは健康第一が基本。
食事はなるべく「高たんぱく＆低脂肪」を心がけて。
今までは安全でなるべく安価な食材を選んでいましたが、
これからはエネルギーの燃焼をスムーズにしてくれる
ビタミン、ミネラルを豊富に含む野菜類をたっぷり食べたり、
牛乳・チーズ・ヨーグルト・ゆで卵・枝豆・豆腐・豆乳などの
食品を取り入れた食事を中心に、
玄米食やオーガニックパスタなどの食品を加えた料理で
健康の管理をしたいと思います。
ジロロモーニ デュラム小麦 有機リングイネは欲しい一品です。

また、昨年から愛飲しているスパークリングウォーター。
はじめは、女優やセレブなども行っていると言う炭酸水ダイエット
というミーハーな気持ちではじめたのですが、
食前に飲むと単純におなかがいっぱいになって
食事量が以前より減ったのでこれは今年も続けたい
健康法です。
炭酸水を飲んで体内に炭酸を入れてあげると、
血液を通して炭酸が全身に運ばれるので、
血流が良くなったり筋肉の疲れが取れて
細胞レベルで活性化できるという効果が期待できるそうです。
さらに、腸内に炭酸が入ると腸内環境を整える作用もあるので、
デトックス効果や便秘解消効果なども期待大！
クリスタルガイザー スパークリング レモン

運動はまずはウォーキングからスタートしたいと思います。
身体が慣れてきたら以前のようにランニングへと
シフトできたらいいな。
あとは、甘いものが大好きなので
間食問題が重要になりそうです。
我慢しすぎるとストレスになり逆効果。
なので１週間に１度はご褒美おやつを儲けつつ
どーしてもって言う時は定番の
豆乳おからゼロクッキーに頼るのもアリかな？
味は全部で8種類。
・プレーン
豆乳とおからの素材本来の味が楽しめます。
・紅茶
風味豊かな紅茶フレーバー。紅茶の個性が香るリッチな味は
午後のティータイムによさそう。
・アップル
フワッと香る甘酸っぱいりんごの香りが特徴。
りんごのクッキーって珍しいですよね。
・マロン
栗の持つ優しい甘さがたまらないフレーバー。
・アーモンド
食感が香ばしいフレーバー。
カリッとアーモンドの食感がクセに。
・コーヒー
コーヒーの香り豊かなフレーバー。
上品な香りにそそられそう。
・黒ゴマ
黒ゴマの豊かな味わい。
黒ゴマのヘルシーさがいいですね。
・メープル
メープルの芳醇な香りが噛むほどに
ジワッと広がる大人気のフレーバー！

と壮大な今年の目標を掲げたのですが
気持ちの切り替えがなかなかできない私…。
それを手助けしてくれるのにアロマが有効かと思い、
手持ちのアロマグッズに加えてみようかと。
ネットで見て気になったのが

トゥシェ フラワーリードディフューザー グレープフルーツ

グレープフルーツオイルの甘酸っぱい香りは
沈んだ心を高揚させてくれるので、
ちょっとやる気のないときに香ればきっと
仕事や健康管理に役立つはず！
また、食べすぎや間食で体重が増加気味な人には
食欲を抑えてくれるというプラスαの効果も。
「トゥシェ」はB’s KOBEオリジナルブランドです。
神戸ブランドというのもリッチな気分にさせてくれそうです。
あとは気になるのはESTEBAN（エステバン）の
ルームスプレー。
ESTEBANは「五感で感じる生き方」を提案する
フランスのインテリアフレグランスブランドで、
私も現在愛用しています。

ルームスプレーを気分によって使い分ければ
きっと気持ちの切り替えもうまくできる
手助けになるのではなでしょうか？
エステバン レセゾン モーニングローズ ルームスプレー



ホワイトムスクの中に華やかに香るローズの香り。
ネーミングの通り朝にすっきりさせるために使いたい！
ウォーキング前にシュって♪
エステバン レセゾン オレンジブロッサム ルームスプレー

ほのかに甘く香るオレンジの葉の香りが爽やかな
気分にさせてくれそうですね。

エステバン レセゾン ピンクグレープフルーツ ルームスプレー

もぎたてのみずみずしさが香るピンクグレープフルーツの香りは
リフレッシュ＆ダイエットに効果あり！
エステバン レセゾン ヘブンリィジャスミン ルームスプレー

ホワイトバニラの中に優しく香るホワイトジャスミンの香り。
やわらかく包み込んでくれそうな香りは
休日の前日のリラックスタイムに使ってみたいですね。

エステバン レセゾン ラベンダーフラワー ルームスプレー

ほのかな甘みとハーバル感のあるラベンダーの香り。
ラベンダーと言えば心地よい眠りを誘ってくれる香りですね。
仕事や運動で疲れた一日を癒してくれること間違いなし！
頑張って目標をクリアします！
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hiyoco 　 2012-01-04 08:09:24 提供：株式会社　爽快ドラッグ