投稿日:2019/05/27　最終更新日:2019/05/27
ゴールドジム 33回目

二の腕、2種目やってみました。翌日はプルプル…いかにたるんでいたかがわかります。
重さはないのに、回数増やすだけで筋肉痛…
ワントーン明るい肌を目指すあなたに【ofclay・ボディスクラブ】  
 
腕やせ、おなか痩せのメニュー

ノーチラスアームカール：9kg × 8　3set
ノーチラストライセップスエクステンション：9kg × 15　3set
プッシュダウン：13.6kg × 10　1set
　　　　　　　：13.6kg × 15　2set
クランチ：15回　5set
ダンベルサイドベント：5kg × 15　2set
バイク：40分
 
アームカール
【動画参照】【アームカールベンチ】bodysolid（ボディソリッド）プリチャーカール GPCB329【検品後発送】 | 大胸筋 胸筋 胸 筋力 背中 肩 上腕筋 ベンチプレス 筋トレ アームカール ジム ベンチ ボディビルジャンル: スポーツ・アウトドア > フィットネス・トレーニング > スポーツ器具 > プレスベンチショップ: フィットネス「シェイプショップ」価格: 58,320円
力こぶ部分を鍛えるので、控えめに。
 
トライセップスエクステンション
ニシスポーツ トライセプスエクステンション S925 NT3705Bジャンル: スポーツ・アウトドア > フィットネス・トレーニング > スポーツ器具 > プレスベンチショップ: イーヅカ価格: 893,916円
二の腕部分を鍛えます。ここを鍛えることによって腕が細くなるらしいです。

微妙なところですが…
 
プッシュダウン
これも二の腕。
【マッスルライン】マッスルプッシュダウン［WILD FIT ワイルドフィット］ジム スタジオ プロ 本格的 トレーニングマシン フィットネスジャンル: その他ショップ: ワイルドフィットネットショップ価格: 320,000円
下に押して、二の腕を鍛えます。トライセップスエクステンションのあとなのでキツかったけど頑張りました！
 
クランチ
シェイプアップベンチ （東急スポーツオアシス） シットアップベンチ　カーブ型 マルチジム【腹筋 マシン 筋トレ 器具 女性 マルチジム 健康器具 腹筋台 トレーニング ダイエット エクササイズ 腹筋マシン チューブ ダンベル フィットネス】ジャンル: ダイエット・健康 > ダイエット > ダイエット器具 > 腹筋トレーニング器具ショップ: 東急スポーツオアシス　楽天市場店価格: 7,980円
ベンチの上で腹筋をして…
 
ダンベルサイドベント
ダンベル 2個セット 2kg 筋トレ ダイエット 鉄アレイ ソフトコーティング 「 スタイリッシュ な デザイン 」「 バーベル よりも コンパクト 」 LICLI リクライジャンル: スポーツ・アウトドア > フィットネス・トレーニング > スポーツ器具 > ダンベルショップ: 鶴西オンラインショップ価格: 1,848円
ダンベルで横腹（くびれ部分）を鍛えました。ちょっとダンベル重め。
２セットで終わっているのは、ダンベルコーナーが混んできたからです。5月ってジムに通いだす人が多いみたいで、人が増えます。
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ゴールドジム 33回目 腕・腹トレの感想
おなか全然効果出ない。筋肉の上にある脂肪が邪魔をしています。

うーん…細くはあるんだけどこれはただ単に前日あまり食べなかったからなんですよね。
足上げ腹筋のほうは、ジムじゃなくて家でたまにしています。仰向けに寝っ転がって、足を伸ばしたまま50音書くっていう。連続では書けないので休憩しながらですが…。
 
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みいにゃん☆ 　 2019-05-27 22:30:00 提供：株式会社SOUR & Co.