こんにちは♡

今日は 神奈川 過ごしやすい

曇り時々晴れ 気温 22℃

雲の間から 太陽が出ています。

皆様 いかがお過ごしでしょうか





今日は れいかの

『日々の美容習慣』を

お伝えしたいと思います♡




朝起きての美容 ♡

☆ストレッチ
睡眠で凝り固まった 身体を
伸ばし 開脚をして ストレッチ
全身の血流を良くします
気持ち良い～♪♪♪
こんな感じで 180度 開脚～♪♪♪




その後は
今はまり中の 炭酸洗顔

洗面器に25℃位の温めの水1リットルを入れ
その中に重曹と クエン酸10gづつ 入れます。
それで炭酸水の出来上がり！



その中に顔を数秒浸す
これを息継ぎをしながら数回行いましょう。

この方法を行うことで、
肌の表面のケアだけでなく、気泡による血行促進
代謝上昇といった効果が期待できます。


私が購入した 重曹とクエン酸
ご参考までに♡
http://amzn.to/1C2OUe0

炭酸水は肌に良いとされている弱酸性
さらに抗菌作用を持っているため、
細菌を抑制してくれると言われています。
血流をよくして新陳代謝を促しますので、
シミ、くすみ、毛穴のトラブルなどの改善や
美白効果も期待できます。
凄く 気持ち良いですよ。洗い上がりは
肌の代謝が良くなり 温かい～

その後は 必ずシートマスクで保湿 15分
そして ココナッツオイルでリンパ
マッサッージ
肌が 喜んでいる～♪♪♪
その後の メイクアップは とても化粧ノリが良く
ツヤツヤに 仕上がりますよ



朝食は フルーツ ヨーグルトなど

朝 フルーツ
ヨーロッパでは、「朝は果物は金、昼なら銀、
夜は銅」という言葉があります。





その後は いよいよジムでの
トレーニング






今の 体重は 51kg
ここ1年半で 18㎏の ダイエットには
成功したものの 47kgまで いったのに
いまは4kgの リバウドしていますOMG!

今の目標体重は 48㎏
あとは プロポーションを整える事！
ウエストの クビレ！
桃尻！
まだまだ 程遠い けれど
日々の積み重ねで 頑張ります

ブルガリアンスクワット
10 × 3 セット(左右)
ベンチプレス
30キロ × 10 3セット
ウォーキング 40分



そのあとは ストレッチを兼ねて
ホットヨガ
心の癒しにも 精神統一にもなる
yoga 最高です♡





トレーニングの後は 身体も心も
喜びに満たされます♡



ジムでのトレーニング後
この日は 美容室へ

カラーリングと
前髪に エクステ付けました♡




気取って ポーズ うふふ～♪♪♪



夕飯の お買い物をして
帰宅～♪

この日の夕飯のメニューは
☆大根とニンニクの煮物
☆人参サラダ納豆スクランブルエッグ
☆蒸しブロッコリー
☆玄米
☆ わかめとの じゃかいもの お味噌汁

ダイエット食だけど 満足度 100 %でした





食後一時間後 『エプソムソルト入浴』
エプソムソルト 200g
重曹200g
お風呂の 温度は 40℃
入って 10分で 汗が噴き出してきた
ダラダラ 汗が止まらず ビックリ



私が購入している エプソムソルト
今更だけど、エプソムソルトが凄すぎる
エプソムソルトが
健康と美容にとてもいいんです
エプソムソルト3Kg/アースコンシャス

￥1,296
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お家で セルフエステ

ココナッツオイルで 全身の リンパマッサッージ
特に 脚は浮腫みやすいので 念入りに
シートマスクは 必ず朝晩行います♡



最後の仕上げに

全身の血流を良くする
Powertrainer～♪




軽く筋トレ





こんな感じの 美容習慣の一日を

過ごしております♡










日々の積み重ねで

なりたい自分に必ずなれます。







季節の変わり目ですので

お身体ご自愛のほど...

いつもありがとうございます♡





® lovelove






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rose 　 2015-10-18 00:00:00 提供：株式会社エス・エス・シィ