姿勢の崩れを骨盤矯正ベルトで改善！これで気の緩みも許さない(*^^*)肺活量を上げて基礎代謝を上げることについてです(^^)/肺活量が上がると心肺機能の働きが良くなり、そこから流れる血液や酸素のおかげで体の各部の働きも良くなり、結果として基礎代謝が上がります(*･ω･)ﾉ肺活量を上げる方法で私が知っているのは、3つです。・有酸素運動をする・姿勢を良くする・深呼吸をする有酸素運動はその名の通り酸素を使う運動です。深呼吸をすることも同じような理由になるのですが、正しい腹式呼吸でこれらを行うことによって、肺活量の上昇はさらに高まります。水泳やウォーキングなどが、適度に酸素を使うのでおすすめですヽ(^o^)丿また、姿勢を良くすることも呼吸と関係しています。猫背になると腹筋や背筋の力が衰え、筋肉が落ちてしまいます。筋肉が落ちると腹式呼吸もしづらくなります。姿勢が正しくなると、内臓も正しい位置に戻され、さらに肺活量が上がるようです。ダイエット関係なしに、私が過去吹奏楽部として聞いたことのある肺活量アップ方は、風船トレーニングです。正しい腹式呼吸で風船を膨らませようとすると、こちらもお腹にぐぐぐっときます(*ﾟﾛﾟ)今一応有酸素運動として毎日踏み台昇降を取り入れているので、これは継続するとして、姿勢のことはさらに意識が必要です(´･ω･`)私猫背が全然治らなくて(x_x)今朝踏み台昇降のレベルアップ版として踏み台昇降しながら音読をしてみたんですが、けっこう息きれました(｀･ω･´)普段どうせ読書をしていますので、せっかくならば2つ同時にして、時間を有効活用しようかと思います。どちらの時間も今の私には必要だけどもっと他のことの時間も必要なので(^_^;)では昼食です。・青じそキャベツ・焼きそば酵素やGI値のことを考えて焼きそばだけでなくキャベツを付け合わせました。しかしうっかり生でなく茹でてしまったので酵素効果はあまりなかったと思います…(x_x)運動後のタンパク質の件ですが、やはり牛乳よりもタンパク質のありそうな納豆、肉、チーズなんかを試してみようと思います。まあ、毎日同じタンパク質食品にしなくてはいけないわけではないので、ゆっくりタンパク質についても勉強していこうと思います(^^)次は、ちょっと角度を変えてグレープフルーツでの基礎代謝アップについて見ていきます♪

ちゃんなわ 　 2014-08-19 00:00:00 提供：株式会社エス・エス・シィ