『サブウェイファンサイト』
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今日は子供の日ですね
下の甲冑は右から「織田信長」「豊臣秀吉」「徳川家康」
季節の変わり目に体調が悪くなる理由
季節の変わり目で風邪を引きやすいのは環境が変化する
時期な為に自律神経の中枢である視床下部が対応しきれなくなり
自律神経やホルモンに影響を及ぼし抵抗力や免疫力が弱まり
風邪を引いてしまうという事だそうです。
季節の変わり目だから体調を崩すのではなく日ごろの生活や
ストレス、食生活の乱れなど様々な要因に気温の変化が
加わり症状が表れやすくなる時期なんですね。
気温差への対策
自律神経の働きを意識的にサポートしてあげましょう。
少し寒いと思った時に体を温められるよう上着を持っておく
刺激性の強い香辛料を控えると良いです。
免疫力を高める栄養素や食品
食物繊維
腸に刺激を与えることで、消化管の免疫機能を高める
海藻類、大豆、ゴボウ、きのこ類、蒟蒻など
ビタミンA
皮膚や粘膜を正常に保ちウィルスが体内侵入するのを防ぐ
レバー、牛乳、チーズ、人参、南瓜、ほうれん草、春菊など
ビタミンC
抗酸化力で過酸化脂質の生成を抑制し白血球の働きを高める
レモン、苺、ピーマン、さつま芋、じゃが芋、ブロッコリーなど
発酵食品
腸内の善玉菌を増やし免疫力を高める
納豆、みそ、キムチなど
ブログネタ:季節の変わり目って大変だよね?
参加中
体調管理をしっかりしたい時期ですね
風邪には十分に気を付けてください
eve-yuka 2011-05-05 20:00:54 提供:日本サブウェイ合同会社
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