２ヶ月目の測定をした


最近過食気味で、飲み会も続いたので測定当日は野菜メインの食事にした
最後の悪あがき


で、学校終ってから測定に行ってきた


結果は


体　　　重　－１ｋｇ（開始より－５．１ｋｇ）
筋 肉 量　＋０．６ｋｇ（開始より－１．８ｋｇ）
体脂肪量　－１．７ｋｇ（開始より－３．３ｋｇ）
体脂肪率　－３．１％（開始より－４．２％）


こんな感じ～


一ヶ月前よりだいぶ良い結果
何よりも筋肉量が増えたのが嬉しい
筋肉量増えたらその分代謝があがって痩せやすくなるし
体も引き締まるからね


体重は今回は減りが少ないけど
ま、ここはボチボチで良いのかなって
今の目標まではあと－１．５ｋｇだし
ダイエット開始当初の目標は軽くクリアしてるしね


ダイエット前は食事にそれほど気を使ってなかったけど
最近は量とカロリーと栄養に気をつけてる


今のブームは温キャベツ
キャベツをざく切り又は８分の１に切ってお皿に入れてレンジでチン
ポン酢をかけてそのまま～
これ、簡単だし時間かからないけど美味しくってたくさん食べれちゃう
ちょっと小腹が空いた時に最適


野菜が高いのが難点だけど
しっかり食物繊維をとらないと便秘解消できないから
ブロガーさんにお勧めされたはちみつと黒ゴマもとってる
マヌカハニーを毎日ティスプーン１杯を朝晩なめるだけ
殺菌作用の強いはちみつなので食べ過ぎると良くないって
お店の人に言われたから美味しいんだけど我慢してる


ダイエット始めて
ブログを書き始めて
まだ３ヶ月弱
あのころからしたらかなり生活が変わったなぁ
婚活もはじめたし
気になる人も出来たし
学校にも通ってるし


来年はココに「愛する人」を追加したいな






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あいねこ 　 2013-12-29 06:30:00 提供：株式会社 杉養蜂園