スキンケアにお金を掛けるより、栄養をたっぷり取った方がアイチエイジングは効果的だそうです。コラーゲンの材料である鉄、アミノ酸、ビタミンＣを取ることが大事だそうです。鉄は美肌にも影響があるんです。鉄不足は頭痛や慢性疲労とも関連があるようです。植物性の無機鉄は吸収率が悪いので、ほうれん草、ひじきだけでは鉄の不足になりやすいそうです。動物性の鉄は有機鉄ヘム鉄なので吸収率がよく体内に取り込みやすいそうです。赤身の肉やレバーに多く含まれています。最近、主食より　肉や魚などをメインに食べる方が良いと最近よく耳にしますよね。糖質、炭水化物を取り過ぎが健康に良くないらしいです。過剰に糖質を取ると、ビタミンＢや亜鉛が消耗され栄養不足になります。うつ症状も最近では炭水化物の取り過ぎが原因の一つと言われています。もう一つ、栄養を吸収する胃腸の調子が悪いと栄養がうまく取りこめないのでラクトフェリン　や　オリゴ糖　プロバイオティクスを取ると良いそうです。ベリー・ドフィラス（プロバイオティックス） 60粒　の購入なら米国サプリ専門店【楽天市場　米...　　◎ベリー風味で美味しい　　◎ ４種類の腸内善玉菌をブレンド菜食主義の欠点は鉄とタンパク質の不足になりがちなことを知らないで若い頃、肉をあまり食べない時期がありました。玄米菜食療法が健康に良いと聞いて、極端に肉の脂抜きや、肉よりは植物性のタンパク質を取ろうと頑張っていました。そのころの自分は　気が付かなかったのですが体調は良くなるどころか胃腸が働かなくなって、栄養不足になってしまいました。現在では逆に　肉をしっかり食べています。その経験から肉は必要だと思っています。せっかく栄養を取っても　吸収できないと意味がないどころか、皮膚トラブルなどになってしまうので腸をまず整えることが大切です。今日はこれ応募しました↓100名モニター募集!★87.8%の方が違いを実感!!純正プラセンタ美容ドリンク　　　　 にほんブログ村

masyumaro 　 2015-06-11 15:57:38 提供：サニーヘルス株式会社