夜ヨーグルトダイエットというものがあります。ジュースクレンズが終了したので、次はこちらに挑戦してみます( ^ω^ )夜、200gのヨーグルトを食べるというものです。腸内環境を整えたり、脂肪燃焼効果を高めるのがこのダイエットの効果です(=ﾟωﾟ)ﾉなので良くある急な外食にも柔軟に対応出来そうなダイエットになっています*\(^o^)/*ジュースクレンズ後の回復食期間も兼ねて、今日から数日の夕食はヨーグルトにしておこうと思います。では、今日の食事記録ですo(｀ω´ )o食生活改善のために、使用した食材や調味料も書いていきます。レシピはまだ書けるレベルではないので(^_^;)9:18   ＊玄米粥(玄米 茶碗1/2杯分、塩 少々)          ＊味噌汁(玉ねぎ小1/6、人参1/5、小松菜1枚、かぼちゃ中1/8、出汁の素、赤味噌)12:23   ＊グリーンスムージー(りんご1/4、バナナ1本、ほうれん草2枚、小松菜2枚、キャベツ1枚、トマト1個、豆乳100g)            ＊鶏と豆腐の卵とじ(卵1、鶏ひき肉40g、豆腐1丁、醤油 大さじ1、みりん大さじ1)17:16   ＊りんご煮ヨーグルト(ヨーグルト200g、りんご1/4、レモン汁 少々、砂糖大さじ1)ジュースクレンズのおかげで、夜をヨーグルトだけにしても大丈夫でした！そのうち食欲戻っちゃうのかな？そこが心配です(´･_･`)今更なのですが、体重の記録だけしてサイズの変化を記録出来ていなかったのを少し後悔しています。とりあえず、今日のサイズ測りました！太もも   右 49.0、左 48.7ふくらはぎ    右 34.0、左 33.7ウエスト   61.5これで変化がもっとわかりやすくなりますね(^^)------------------------------------本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました*\(^o^)/*-2.3kgの達成感を胸に刻み、これからも頑張ります。冷凍パンのモニターに参加中です！↑今とてもパンが食べたいです(￣▽￣)！----------------------------------------

ゆうか 　 2015-03-14 23:59:52 提供：テーブルマーク株式会社