健診まではまだ2wあるけど

昨日は赤ちゃんの状態を見てもらう為

診察してもらって来ました

なぜかと言うと…

水中ウォーキングをして大丈夫か

確認してもらう為です(＊・∀・＊)ノ


妊娠してずっと体重に変化なくて

安心しきってたら、最近急に1kg

増えてしまって6～7カ月

くらいから体重増加するってよく聞くから

ちょっと心配になっちゃって


赤ちゃんは週数相当の大きさと重さで

とっても元気良くバタバタしてて笑、

先生からも

「おー！元気だねー(^^)
とりあえず心配なさそうだから
温水であることと、絶対に無理は
しないことね！」

って了承を得ることが出来ました

水中ウォーキングってお腹大きくなっても

腰痛があっても続けられるし、何より

調べてみたらメリットたくさん

妊婦にとってもすごく良い運動みたい(^^)

●運動不足の解消
・陸では運動が難しい人でも、水の浮力が日常身体を支えるために使っている筋肉や関節の負担を軽くし、身体を楽に大きく動かすことが出来る。

●体重増加の予防
・陸上で同じ運動をするときの２倍の運動量がある。

●血行促進により肩こり・腰痛・むくみといった妊娠中の不快症状の予防・改善
・プールの底の方が水圧が高く、足の方に沢山の水圧がかかるので足先の血液の流れを良くする。
・水の深さが胸の辺りまであれば自然な腹式呼吸が行われる→充分な酸素を身体のすみずみに送り込むことが出来る。

●出産に向けての体力作りといった安産に向けての身体作り
・水中で筋肉の緊張とリラックスを体得して安産できる身体作りができ、分娩から産後にかけて体力が維持・強化される。
・全身運動ができる上、腰痛や下半身、足のむくみも解消できて骨盤筋も鍛えられる。

●水温や水中に浮かぶことによるリラックス効果
・水温が身体から体温を奪おうとする→身体は体温が下がらないように熱生産する→体温調節機能を向上させる→自律神経のバランスが良くなる。


※水中ウォーキングの注意点↓

＊妊娠16週以降で、妊娠経過が順調であること
＊通院している担当医の承諾を得ていること


以前も水中ウォーキングやったことあって

ダイエット効果がかなりあったから

今回も無理しない程度に頑張りたいな

気分転換にもなるし、本当にリラックス

出来るから、イライラしちゃう今の時期に

ちょうどいいかもヾ(●´∀｀●)ﾉ

早速明日から行ってきまーす




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ちーにゃん 　 2015-03-04 22:16:00 提供：テーブルマーク株式会社