1ヶ月で-5kg！ダイエット26日目です( ^ω^ )私の現状、こんな感じです！足がだいぶ細っそりしてきました！体重は相変わらず変化ないですが、痩せても筋肉が付いてプラマイ０になってるのかなと、ポジティブに考えています(｡-_-｡)気持ちを切り替えて、もう一度食事管理を頑張ることにしました！今までの反省として、＊食事の量を減らしすぎてお通じが悪くなった＊炭水化物や脂質の量を減らしすぎて余計に身体が糖分を求めてしまい、間食したくなった＊栄養バランスについて考えすぎて料理を作るのが面倒くさく感じる時があったというのがあるので、今日からは心身共に満足出来る食事について考えていきたいですo(｀ω´ )o朝＞昼＞夜 のバランスが良いとよく聞くので、わかりやすく考えてまず朝3品、昼2品、夜1品で頑張ってみようと思います！頭が痛くならない程度に食事と向き合っていきます(=ﾟωﾟ)ﾉでは、本日の食事です( ^ω^ )朝＊玄米、うらごし梅肉、海苔の佃煮    ＊味噌汁(わかめ、玉ねぎ、卵、豆腐、きのこ、小松菜、出汁の素、赤味噌)    ＊サーモンのタルタルフライ昼＊穀物入りココア＋チアシード    ＊キャベツと蒟蒻の和風煮込み(キャベツ、蒟蒻、醤油、朝の味噌汁の残り)夜＊黒ごまパン夕食のチョイスが可笑しいですね、ごめんなさい(｡-_-｡)甘いものが欲しくなった時は、間食としてではなく食事の中に組み込んでみようかと思っています！--------------------------------本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました！m(_ _)mしっかり食べて尚且つ痩せる方法、少しずつですが模索していきます。目標としてる1ヶ月で-5kgですが、達成出来ない確率が96%くらいとかなり高めです(´･_･`)ですが1ヶ月に到達してもダイエットは辞めません、辞められません(´･_･`)ただ、タイトルがある日突然 *2ヶ月で-5kg～*に変わってると思いますが、ご了承下さい(^_^;)お弁当のおかずモニターに参加中です！--------------------------------

ゆうか 　 2015-03-31 21:47:51 提供：テーブルマーク株式会社