ミス・ユニバースジャパン2010が大分市役所勤務だったOLの板井麻衣子さんに決定!　ミス候補たちはトレーニングでその美を磨きあげるのですが、食事面での指導にあたっている公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんに、美しいボディを作るポイントを伺いました。美しくなるために食べる時間、食べ方の秘訣はあるのでしょうか?「まず、空腹の時間が長いと、その後の食事で血糖値が急激に上昇するのでとっても危険!　特に朝食抜きは絶対にNGです。痩せたいのなら朝ご飯こそしっかり食べて。朝食をとると体の機能が活性化し、痩せやすい体質になりますよ。もしお腹が空いたならば我慢せずに、腹もちがよいナッツやドライフルーツで賢く間食をとって血糖値をコントロールする方がベターです。食事の量は、朝と昼で80％、夜は20％にするのがベストですよ」なるほど。内側から体をきれいにすることを推奨されていますが、例えば積極的に摂取すると良い食品は何でしょうか。「アボカドは肌が潤うだけでなく、食物繊維も豊富で腸内美化の作用もあり、食べる美容液といえます。サーモンはアンチエイジング効果があり、たるみを防ぎ、リフトアップも期待できます。さらに良質な油には化粧品よりもお金をかけること!　オリーブオイルならエクストラ・バージン・オリーブオイルを選び、太るからと怖がらずに一日に大さじで1～2杯摂るようにしましょう。穀物を食べるなら精製された白いものより茶色いものを。白米よりも玄米。白いパンより茶色いライ麦パン。もはや美女の常識です」日々、食べ方や食べるものを気遣うことが大事なのですね。まずは朝抜き生活から卒業します!----------------------------------------------青森りんごの繊維を包み込んだ『めじゃーひやむぎ』の試食モニター大募集！


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miu 　 2010-05-10 22:44:58 提供：高砂食品株式会社