ど～も！花音です（‐＾▽＾‐）
昨日は中秋の名月見ながらジョギングしたよ～



変なアメーバニュース発見！

絶対にいる「煙たいママ友」の5タイプ「筋トレママ」「いらない情報だらけママ」

公園デビューでドキドキするアナタの一番大きな心配は「嫌なママ友」なはず。決して意地悪をされているわけ..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]


筋トレママ・・・ww
なんか悪いの？（;´▽｀A``意味不明すぎるわ



今週も一週間の運動記録公開！
一週間て早いね～(＾＾ゞ




有酸素運動記録


　　　　　ウォーキング　　　　　　　ジョギング


９/１３　　　 ５㎞
９/１４　　　　４㎞　　　　　　　　　　　　　
９/１５　　　　　　　　　　　　　　　　　
９/１６　　　　　　　　　　　　　　　　　　４㎞
９/１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　５㎞
９/１８　　　　　２㎞　　　　　　　　　　　　
９/１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　３㎞　　　

今週はジョギング多めでした！o(^-^)o



筋トレ記録


９/１３
レッグレイズ　３０×２
クランチ　３０×４
ワイドスクワット（ダンベル）２０
フレンチプレス　２０


９/14
クランチ　３０×２
レッグレイズ　２０×２
腹筋ローラー　３０×２


９/15
クランチ　３０×２
腹筋ローラー　３０
レッグレイズ　２０×２
ワイドスクワット（６kg）


9/16
クランチ　３０×２
レッグレイズ　２０
腹筋ローラー　２０
ワイドスクワット（６キロ）２０
ダンベルフライ　１０×２
ランジ　各１０
横向き姿勢支持　各１０秒
プッシュアップ　１０
ダンベルサイドベンド　各２０


9/17
ダンベルトランクツイスト　各１０×２
ダンベルサイドベンド　各２０×４
レッグレイズ　２０×２
クランチ　２０×３
フレンチプレス　２０


9/18
クランチ　２０×２
４の字クランチ　２０×２


9/19
ダンベルトランクツイスト　各１０
ダンベルサイドベンド　各２０×3
クランチ　２０×5
腹筋ローラー　３０×２
横向き姿勢維持　各６０秒
フレンチプレス　２０
ワイドスクワット（６㎏）　２０





やはり腹筋中心にやっております
今週後半は外複斜筋にはまりまくり！


鏡で外複斜筋見ながらダンベルサイドベント
めちゃ楽しい～(*^o^*)
簡単だけど効果あり！
やり過ぎてちょっと腰にきた(Ｔ▽Ｔ;)




ん～どこがムキムキ？


外複斜筋しまるとウエストスッキリするわ！
影が違う～( ´艸｀)
サイズは６２㎝のままだったけど・・(＾＾ゞ
継続してやってみますね～










明日からまた３連休ですね
どこか初秋の風景見に行きたいわ～
みなさまもどうぞ楽しくお過ごしください！(^-^)/


では、また！






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花音 　 2013-09-20 12:40:39 提供：株式会社spicelife