東京自然堂様のプロジェクト最長4ヶ月モニターも！？おなかスッキリダイエットライター募集！【東京自然堂】　←参加中です。趣味がダイエット！というぐらいダイエットに関しては色々気にしているｎａｇです。ブログ記事テーマ(投稿は任意です) これまで話題になった健康法、ダイエット法から、最も印象に残ったものをお教え下さい。＃　いつの時代にもその時に流行した健康法、＃　ダイエット法はあるものです。その中から、＃　面白かったもの、印象に残っているものや、＃　実践してみて効果が出たor出なかったものについて＃　ご自由にお書き下さい！ これまで行ったダイエットですね。・ビリーズブートキャンプ／ビリーズブートキャンプエリート（効果アリ）ビリーも、もう3ヶ月強ぐらいしてますね。因みに3ヶ月で減った体重やスリーサイズはこちらです。Ｂ88.0→79.9(-8.1cm)Ｗ88.0→74.3(-13.7cm)Ｈ93.0→86.0(-7.0cm)体重60.0→49.0(-11kg)こんな感じで。ウエストは目標が59.2cmなので（美容体型）、まずはそこまで減らしたいです。・腹筋30回背筋60回（効果アリ）毎日腹筋と背筋をしている友人のスタイルがとてもいいので、私も朝起きてすぐに行ってます。腹筋と背筋をするようになってからみるみる減ってます。・腰回し（ツイスト）（多分効果アリ？）これはだいたい右100回、左100回ぐらいで。お風呂上りに髪を乾かしている時にまわしたりしてます。腰回しをすると、ウエストの筋肉が動いているのが目に見えて分かります。・ダイエットパワー（ＤＨＣ）、もりもり（ＤＨＣ）（効果なし）燃焼系サプリですね。エクササイズの時に汗を流す量を増やして脂肪を燃やす働きがあります。ただ私は効果を感じられませんでした。・イオンダイエットＶＣ，ワダカル　コラーゲン＆カルシウム、フォースリーン（ＤＨＣ）（効果なし）この辺はお通じを良くするサプリですね。特にイオナミン／イオンダイエットＶＣは体の中をお掃除してくれていると思います。あとワダカル　コラーゲン＆カルシウムはマグネシウムが入っているので、これも割りとお通じがきます。ただお通じがあった直後と直前でウエストのサイズが変わるわけではないので効果があるかと言われるとどうなんでしょうか。・ウエストベルト（効果アリ？）エクササイズの時につけるもの。100均で買うのはすぐ破けるので、結局ホームセンターで1,280円のものを購入してしまいました。確かに着けた直後はウエストが物凄く減るのですが（-2cm程度）外すとあまり変わらないので、これも変化があるかは微妙ですね。・ウォーキング（効果なし？）病院（脳貧血のため）への道が徒歩15分なので往復30分、更に今日歯医者に行ったので往復20分の計50分。ウォーキングも腹筋が痛くなるので、お腹の筋肉を使っていると思います。ただ、ウォーキングをする前とした後でのウエストのサイズの変化は測っていないので今のところ効果があるかどうかはまだ分かりません。・1食置き換えダイエット（効果なし）これは普段外食や何かでカロリーを多めに取っている人はいいと思いますが、私のように普段からあまり食べないのにお腹だけは出ている人には当てはまらないと思います。やはり栄養は取ってその分エクササイズや運動で痩せるべきかと。・コーヒーダイエット（効果アリ？）エクササイズや有酸素運動の前にコーヒーを飲んでそのカフェインで体を燃焼させるものですね。確かにコーヒを飲む時とそうでない時の汗の量の差が物凄く違うので多分効いているのではないかと思います。・間食、外食をしない（効果アリ？）体重は減りますが、筋肉はつかないですね。やはり筋肉があるところにはある体の方が美しいと思います。・毎日体重とウエストを測り、記入する（効果アリ）これは「ｇｏｏからだログ」の方で行ってます。全然減っていないように見えても、グラフでなだらかに減っている線を見ると減っているんだなぁと思えます。・ぺたんこお腹体操（効果アリ？）要するに腹式呼吸ですね。ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐くのは効果がありそうです。覚えていたら行う程度です。こうして見ると色々行ってますね（笑）根昆布女優は朝の快感、根昆布健康法でお馴染み『みどりの根昆布』。アルギン酸・フコイダン・ビタミン・カルシウム・ヨウ素・鉄などミネラルを多く含む食物繊維です。近年、中国など外国からの輸入がありますが根昆布女優は北海道産真こんぶを使用。根昆布製品が市場に登場し、20年以上になりますが当初より私共は、根昆布と健康をテーマに「根昆布健康法」を広めてまいりました。私共と長くお付き合いいただくためにも、老舗としての自負をもって販売しております。根昆布には、食物繊維のフコイダン、アルギン酸をはじめ、カルシウム、鉄、ビタミン類などのミネラルが自然の形で含まれています。カロリーも少なくダイエットにもご利用できる「根昆布女優」です。いいですねぇ～。私も今年の3月末まで北海道に住んでまして、北海道には思い入れがあります。その北海道産の産真こんぶを使用！物凄く興味があります。貧血で2度も倒れたぐらいなので鉄分も補給しないと！と思ってますし、食物繊維が豊富なので朝のお通じにも最適ですねｖこれは効果がありそうです。どういうものかまずは試してみたいのでよろしくお願いしますm(_ _)m今回のプロジェクトは他の方のダイエット法も見てみたいですね。私は基本的にビリーで痩せた人ですが、他にもウエストに効果があるようなダイエット法があれば積極的に取り入れたいですし。3ヶ月で-13.7cmとはいえ、まだまだ理想体型の数値には程遠いですし。ダイエットは最初が一番体重もウエストも下がると思いますので、最初の3ヶ月で13cm下がったとはいえこれからの3ヶ月で13cm下がることが出来るかどうかも分かりませんし。理想体型を計算する－レディースナビ－【　理想体型　】健康的な面から理想とされるBMI=22.2～ 体重 57.5kg 摂取カロリー/1日 2014cal バスト 83.7cm ウエスト 61.2cm ヒップ 85.3cm 太もも 46.7cm ふくらはぎ 32.2cm 足首 19cm 理想体型のウエストになるのがまずあとウエスト-13cmか・・・遠いなぁ・・・。体重はいいけど・・・。ヒップも問題ないですね。このままウエストを減らしていけばヒップも減ると思います。バストアップをしたいと思いましたらDHC エステミックス 20日分を飲みます（笑）

トミー 　 2009-09-04 20:49:51 提供：株式会社 東京自然堂