夜グッスリ眠るためにやってはいけない就寝前NG行動8つ

ゴールデンウィーク中の不摂生のせいで、「肌が荒れてしまった」「暴飲暴食がクセになり体重が増えたまま」..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]


こんな記事がありました。
いけないと分かっていてもやってしまうことってありますよね。

私も布団に入ってから携帯をいじいじ、眠れなくなってさらにいじいじ、と悪循環に陥ることもしばしばです。

一応、安眠のためにいくつか心がけていることがありますが・・・

まず、寝る前には１杯の水分を。
血の巡りもよくなり、代謝が上がるそうです。
人は寝ている間にたくさん汗をかくので寝る前に水分をとっておかないと、血液がどろどろになり、朝の脳血管疾患のリスクも上がります。
健康のためにも寝る前には水分をとりましょう。

疲れた日には良い香りをまとって寝ます。
特にイグニスのドリームジェリー、アユーラのナイトハーモネーションはお気に入りの品です。

また、足がむくんでいると不快で眠れないのでメディキュットなども取り入れます。

携帯操作を防ぐためにもアイマスク買おうかな…と最近検討中。
真っ暗の方が体も落ち着いて寝られるらしいですからね。



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mameko 　 2013-05-12 19:49:49 提供：東和化学株式会社