■1.　喫煙・ストレス蓄積・アルコール摂取・運動不足・食品添加物摂取の習慣をやめる。これらが体に悪い理由、老化を防止するためにはまず、禁煙し、ストレス解消すべく普段から笑うように意識する、飲み過ぎないようにする、駅で階段を使うようにしたり電車を一駅前で降りて歩いて帰ったりする、手作りのご飯を食べるようにする、などが大事だそうです。 ■2.　若々しい肌を保てるよう、しわ・たるみを防ぐ習慣を身に付ける。【アドバイス】しわ・たるみ対策は、週に2～3回保湿パック、リンパ系マッサージを行う。体の内側からは食べ物やサプリメントで栄養補給をし、外側からは常に日焼け止めを使用するなど。是非、これらを意識してみてください。ただ、他の人と一緒にいる時だけは日焼け対策をやり過ぎて（日傘を当ててしまう、日焼け止め塗る為に何度も中座するなど）迷惑をかけるようなことのないようにすることも大事です。 ■3.　骨のゆがみで代謝が悪くならないよう、ボディラインを保つ習慣を身に付ける。【アドバイスカバンは左右均等に持つように心がける、背筋をしっかりのばして足を揃えて座る、食べ物は左右両方使ってしっかり噛んで食べる、正座など地べたに座る時は骨盤がゆがまない座り方をする、などがポイントとのこと。肩こりなどが起きやすい人は注意してみてはどうでしょうか。 ■4.　普段気付かない間に行っている、悪い生活習慣を改善する。【アドバイス】寝る前は必ずメイクを落とす、2時間に1回は常温以上の水かお湯をコップ一杯くらい飲む、朝のスキンケアでUVケアまで行う、シャンプーは必ず夜にする、靴下やタイツを必ず履いて素足をやめる、自分の体に合う低めの枕を使い、その枕と首の間にはタオルをつめる、正しい姿勢をキープする、ということを、朝起きた時に心がけるようにしてみることが老化防止の第一歩とのこと。 ■5.　老けて見える首のシワまで対策する習慣を身に付ける。【アドバイス】クリームでしっかり保湿する、『天窓』というツボを手やローラーで刺激する、頭を手で横に倒して抑えながら10秒キープする、寝具は自分に合ったものを選ぶ、などでシワができる前に予防することがコツです。ケアを怠りがちな場所ですが、首元は意外と見られているので意識してみてはいかがでしょうか。 ■6.　若々しく見せるために髪型からの印象を良くする。【アドバイス】人間の視線はボリュームがあるところに行く傾向がある為、頭頂部にボリュームを持たせてそこに目線をそらすようにして、若い印象を与えるといいとのこと。 ■7.　年齢が出やすい手もケアする習慣を身に付ける。【アドバイス】水仕事をする際はゴム手袋をして、その後ハンドクリームを使ってマッサージを行いましょう。また、『キレイな人はやっている!?マッサージは「1、指一本ずつもみほぐす　2、指と指の間をもみほぐす　3、親指の付け根にある『合谷』というツボと手のひらを押しもみほぐす」と良いそうです。 ■8.　アミノ酸で成長ホルモンを促進させるべく、筋トレを始めてみる。【アドバイス】成長ホルモンを分泌させる唯一の方法は筋肉を外から動かすことだけであるため、『筋トレ』が若返りの秘訣とのこと。 ■9.　スキンケア、ベースメイク、立体メイク、チーク、眉を変えてみる。【アドバイス】化粧水・美容液・乳液を付けて5分おく、化粧下地は手の平になじませてから中指と薬指の腹で塗る、おでこや鼻筋・頬などにハイライトを塗ったり顔の凹んでいる部分にシェーディングを塗ったりしてみる、笑って盛り上がる部分にチークを塗る、眉はパウダーの後に細部をペンシルで角うにする、などがコツだそうです。 ■10.　老化につながる糖化を防ぐために、食事の食べ方を変えてみる。【アドバイス】寝る前にご飯を食べない、サラダ→お豆腐→お肉→ご飯の順番に食べるようにすることが糖化を防ぐ食事方法とのこと。「食事によって糖を過剰に摂取してしまって、体内にあるたんぱく質と次々とくっついてしまうこと」だそうです。これが進行すると細胞が働かなくなり老化する。 老化を完全に防ぐことはできませんが、進行を遅らせるような対策はいくつもあります。習慣を変えるだけで若返りに近付けるものばかりなので、メイクや髪形と一緒に変えるようにしていきたいですね。------------〓普段なかなか言葉にできない感謝の気持ち、『ありがとうの言葉を伝えたい相手は誰ですか？？』ありがとう、照れてしまって面と向かってだとなかなか言えなかったりしますよね。そんなありがとうを伝えたい相手は父。父は東日本大震災の際に自分の身の危険も厭わず、乳飲み子を抱えた私の元へ世の中が混乱する中、駆けつけてくれました。地震だけではなく津波に火災にと、地獄絵図の中、交通も人々も混乱麻痺している中を無我夢中になって顔を見に来てくれたのです。親とは無償の愛情をくれるものなんですね。ありがたいを通り越してしまい、ありがとうも照れくさくて言えていません。でも改めてありがとうを伝えたい、こちらのお題を与えてくれた株式会社トリエスARDEURさんにもありがとうですね。ARDEURバレンタイン２０１２　レザンドレ・オ・ソーテルヌ゛貴腐¨モニター募集　←参加中

miu 　 2012-01-21 00:37:05 提供：株式会社トリエス