ダイエットは、バランスよい食事と適度な運動と
いわれていますが、バランスよい食事とともに気をつけたいのが塩分です

塩分をとり過ぎるとカラダは塩分濃度を一定に保つはたらきがあるために
水分を補給して塩分濃度をうすめようとします。

塩分の多い食品やお菓子を食べるとノドが乾きますね？

必要以上の塩分はカラダの細胞に水分を溜め込んでしまい、むくみの原因となります。

そのむくみが慢性化するとセルライトという流れになっています。

つまり、むくみ対策として　注意したいのは、水分の取りすぎよりも
塩分のとり過ぎに注意をしたほうがいい場合が多いです。

なので、水を控えるのではなく排尿を促す作用のあるカリウムを含んだ野菜や果物の摂取がいいです。

日本人は　もともと塩分をよく摂る食生活が習慣になっているので、
高血圧などの影響を考えるとあまり摂り過ぎない方がいいといわれています。

私たちの食事でも　塩分　たくさん登場してきますよね

お料理の味付けも濃い食事なら　×ですし、
その結果　アルコール類を多く飲んだり、ご飯がすすみ、たくさん過ぎることもあります。

つまり、ダイエットに塩分は大敵というわけです。

よく　ダイエット番組でも　塩分を控える食生活で、やせたというケースがありますよね

これって　摂取する水分が減ったり、食べる量が減るから、もともとあった身体の中の脂肪が減ると
私は思うのです。

基本的にダイエットは体内の脂肪を減らすことと考えると、やや目的とはズレますが。
体重が減ったことには違いないし、健康的にもいいので　
塩分控えめな食事で、ダイエットに取り組むのが理想です

私は、ナリスの「うすしお味生活」ドレッシングタイプの調味料を使っています！

塩分1／3 オイル無添加【なりす煎りごま】と塩分カロリー50％カットの【なりすおろし酢たれ】柚子胡椒風味
を用意しておき




サラダにかけたり
好物の餃子にかけたりしています。

☆豆腐とトマトのじゃこサラダに
なりす【おろし酢だれ】をそのままかけてみました




次の日は、お肉にも使ってみました
☆コロコロステーキの味付けにもつかってみました





バターとニンニクの香りに、なりす【おろし酢だれ】はあうんですわ～！！！

塩分カロリー50％とは思えない程しっかりとしたお味で
減塩　低カロリーなのに全く気にならないくらい味がしっかりしているので、
たっぷりかけてもまあよし！

いろいろ使えて　減塩＋低カロリーは調味料は、ダイエットに必須です。
無添加もいいです！





うすしお味生活　なりすグルメシリーズファンサイト応援中

ミミ 　 2011-05-31 11:42:55 提供：株式会社ナリスウイングスB&H