な～んて、
大げさなタイトルにして、大丈夫か、自分？　　（;´▽｀A``
　一応、栄養学をかじってはいるけどね…。



さて。
胃なしになると、どうしても吸収力が落ちます。
カロリーも、ミネラルも、ビタミンも…。
それを、いかにして補っていくか。


基本的には、食事です。
量が取れないなら、回数で勝負します。
飲み物を野菜ジュースにするとか、間食を果物にするとか。
それでもダメなら…、サプリメントを使います。


ただ、サプリはあくまでも不足しがちな栄養素を補うもの。
普段の食事を客観的にチェックして、
不足している栄養素をきちんと把握することと、
栄養素は、どういう性質があるかを知ることと
どのような目的で摂取するのかをはっきりさせることが、
サプリ選びに重要かと思います。


どらが摂っているサプリは、ビタミンＣ、カルシウム、鉄。
固形の水で飲むタイプより、
吸収しやすいと思われるチュアブルタイプを利用。
特に、ミネラル吸収には、
酸性状態でイオン化してる必要があるようですから、
胃酸がない身としては、ビタミンＣを使っちゃえ！って感じ。　σ(^_^;)
（吸収する場所も、小腸の最初の方みたいですよ。）
ただ、ビタミンＣは、割と酸性が強いので
空腹時に摂取すると、粘膜が荒れることがあるので、注意！


サプリの栄養表示を見てみると、
ミネラル吸収に相性がいいビタミンが含まれるものがあるので、
過剰摂取にならないよう注意します。
どらの摂ってるものからすると、
ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｂ１２、Ｄ、葉酸も、同時摂取している感じです。


ただ、どう逆立ちしても、不足しているのがビタミンＢ１２！
不足すると悪性貧血になるビタミン。
胃酸に含まれる内因子がないと、吸収できないんです。
だから、これについては、定期的に血液検査をして、
不足していたら点滴する以外ありませんね。　　(＞_＜)


あとは…。
吸収する栄養素が少ないのなら、無駄に使わないようにする。
特に、タバコ！
たばこ１本吸ったら、 ビタミンＣ１００ｍｇこわれるようですよ。
ただでさえ、栄養の吸収が悪くなっている体に、
追い討ちをかけるようなもんです。
もっとも、胃なしになる前から、どらは嫌煙家ですけど。　(*^-^)b




…てな感じに、健康になるために
バランスよくビタミンを摂取していけば、
美肌っていう結果に繋がっていくんじゃないですかね。　　σ(^_^;)









美肌になる為のビタミン、あなたはどう摂ってる！？教えてください！

どら 　 2008-12-21 11:14:57 提供：株式会社エフライム