ある番組でカルシウム不足について特集していました。
私のように子育て中 妊娠中の方は特に気になりますよね？
日本人は慢性的にカルシウムの摂取量が
低いといわれているそうです
日本人の約60％がカルシウム不足とされており、
これまでカルシウムの標準摂取量が
目標値を上回ったことが無いらしいのです。
たしかにビタミンや鉄分は積極的に摂るようにしているけど
カルシウムの摂取量を気にしたことはあまりないかも…
カルシウムは吸収率があまりよくない栄養素で、
食物に含まれるカルシウムは4分の1から半分程度
しか吸収することができず、摂取が難しいといわれています。
では、なぜ日本人がカルシウム不足に
なりがちなのでしょうか？
↓
・日本の水は軟水なので、カルシウムの含有率があまり高くない
(日本の軟水は、海外でよく使われる硬水に比べて含まれるカルシウム分が少ないので、土中の水を吸い上げて育つ植物内のカルシウムも少なくなります。)
・伝統的な和食には乳製品が少ない
これらが原因のひとつとして考えられるそうです
では、カルシウムが不足すると
どうなってしまうのでしょうか？？
↓
・骨粗しょう症（血中のカルシウムを補うために骨からカルシウムを補充するため、骨が隙間だらけになる）・体が十分に成長しない・骨、歯が弱くなる（骨を作る材料が足りないため、骨密度の低い骨になる）・神経過敏（カルシウムにはマグネシウムと協同して神経を穏やかに導く作用がある）・高血圧、動脈硬化、尿路結石糖尿病、アルツハイマー病、変性関節症
カルシウム不足は、問題なく日常を過ごす裏で
長期的に体をむしばんでいくのだそうです
特に成長期の子供や更年期など、
摂取量が不足しがちな方は特に注意しましょうとのこと…。
10代の頃までは身長を伸ばしたかった私は
小魚や牛乳を積極的に摂っていたように思いますが、
身長が止まってしまってからはカルシウムのことなんて
気にしたことはありませんでした。
カルシウムって骨を作るだけでなく、
いろんな病気の予防にも必要な栄養素だったんですね。
知らないって怖い…
反省…。
でも、食物に含まれる4分の1から半分程度しか
吸収することができないカルシウムを摂取するのって難しそう…
そんなとき発見したのがこちら！↓
カルシウムが牛乳の260倍という高い含有率のうなぎ。
そんなうなぎの背骨を粉末にしたサプリメントなんです
さっそく試してみることにっ！
カプセルの中にうなぎの背骨の粉末が入っています＾＾
カプセルなので匂いも無く、とっても飲みやすい！
これを朝夕1カプセルずつ飲みました
自分では何の変化も感じられませんでしたが、
1週間経ったあたりから主人に
「なんか機嫌が良いね どうしたの？」
と言われるように 。
思い返すとたしかに最近イライラしなくなった…かも？
カルシウム不足だったのかな…？
と思い、
主人にもカルシウム摂取量のことを話してみると
やはり何も知らなかった…
家族みんなで意識していこう
という結論に至りました
カルシウム不足が気になる方、
是非試してみてください ♪ ↓
投稿日時:2017/02/12
: 
モニター主婦のブログ
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