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昨年末から、ラジオ体操を始めて、
健康的なダイエットも兼ねて、体調管理をしている私。

「そうそう、もうひとつ始めたことがあるんですよ」

それが…基礎体温の計測。

実はね…ダイエットって女性のホルモンバランスを知った上で行うと
とても効率がいいんです。

低温期は、ダイエットの効果が出やすいんですよね。
というのも、女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン） の分泌が増えるから
ココロも身体も活発になって、代謝もアップするんです。
だからこの期間は、私も歩く時間を意識的に増やしてみたりしています。


高温期は逆にダイエットの効果が出にくい期間。
というのも、女性ホルモンの１つであるプロゲステロンの
分泌が増えるおかげで、むくみやすくなったり
体重も増えたりすることが多いですし…

「私なんかだと、特に高温期の後半になると、何となくけだるかったり
　ちょっと外出するのに億劫になります。
　それと一番良くないのですが、間食をしたい欲求にかられます」

本当、不思議ですよね。

そうそう、ダイエットだけじゃないんです。
お肌の調子も密接に関係しているんですよ。

生理が終わってしばらく後などは
肌や髪の調子が良く、メイクやスタイリングもキレイに仕上がります。
「この時期にパーマやカラーリングもすると
　身体への負担も少ないのよね」
新しいコスメにチャレンジするのも、この時期がおすすめなんですよね。

逆に生理前の時期は、皮脂の分泌などが一番増えるので
吹き出物ができやすいなど、肌トラブルも多く出現する時期。

このように、毎日の基礎体温を測ることで、
自分の体調の変化にも敏感になりますし
何より、毎日の生活がとても過ごしやすくなるんですよね。



で、それに伴って使っているのがコレ。
体温計とグラフ表示が一体型になっている基礎体温測定器なんですが…

「モノクロの液晶で少々、グラフが見づらいし…
　体調などの状態などもメモしたいのにできないのですよ」

まあ、手帳などに書けば良いのでしょうけど…

もう少し簡単にさらに見やすく
自分の体調の変化を記すことができたら…と思っていた時に見つけたのがコレです。



ウーマンコムさんの基礎体温表

こちらの基礎体温表。
簡単なパーソナルデータだけで気軽に始めることができる
Webサイトなんです。
利用料も無料。



使い方も簡単。
各カレンダーにある日付をクリックすると…



Myデータが別画面で開くので、
そこに基礎体温など、必要な情報を入れるだけです。
私がいいなと思った機能は…

「数値入力ではなく、スクロールバーで体温記入ができるところ」

バーを左右に動かすと、体温数値が増減するので、
自分の体温に合うところでスクロールバーを止めて
右上の更新ボタンを押せば、登録完了。

「私のパソコンにはテンキーがないから、数値入力って
　いつも面倒だなって思ってたけど…
　コレは、スクロールバーを動かすだけで
　基礎体温の記入ができるから本当、ラクラクです」



それに…基礎体温を入力すると、基礎体温グラフを自動作成してくれるんです。

「グラフはボタンひとつでプリントアウトできるから
　妊活している人などにも、おすすめですよね」



それに今までの数値を重ねて表示ができる機能もあるんですよ。
左側のグラフに関するメニューにある「周期重ね合わせ表記」というボタンを押せば…



「一目瞭然」
これから、継続して基礎体温を記録することで
体調の変化にも、いち早く気づくことができますね。

他にも、体調の細かな状態も色々チェックして記録として残すことができるんです。

「睡眠不足とか、飲酒とか…あと

「ダイエットを実行している私には嬉しい機能」


あと、素敵だなと思った機能が

「身体のリズムに合わせて、メールでお知らせをくれるところ」



今は高温期だから、ダイエット頑張ろうとか
逆に低温期の時は、自宅でゆっくり過ごした方がいいなとか
生活のリズムの見直しにもなりますね。

そうそう、私などは別に計測した基礎体温測定器に
データが残っているから
ついつい、Webサイトに入力するのを忘れがちに…

そんな時にはこんなメールが



「基礎体温の付け忘れ防止になりますね！」

私はパソコンから入力していますが、メール送信でデータ入力もできるので
朝起きて、枕元の携帯から基礎体温の数値を送信するということも可能。

「毎日、続けやすい機能がたくさんあるので
　これからも継続して使い続けていけそうです」



そんなウーマンコムさん。

「赤ちゃんがほしいご夫婦に、きれいでありたいあなたに。
　女性の体を一生涯サポート。」

というコンセプトで運営されているのだとか。
なので、実は…
「葉酸・鉄分・亜鉛」「マカ」「CoQ10」などのサプリメントの販売
などもされているんですね。



ちなみにこちらは、ミックスサプリという商品。
現在、妊娠している方はもちろん、
これから妊娠を考えている方におすすめなサプリメント。
葉酸・鉄分・亜鉛の栄養素がぎゅっと詰まってます。

私も保育士の資格を持っていることもあって
小児保健などの勉強の際、妊婦さんにとって
必要な栄養素の勉強もしっかりやりました。

葉酸は、妊娠する前から摂取するのが望ましい栄養素なんですよね。

葉酸はビタミンB群の一種で、赤血球の形成を助ける働きがあり、
細胞の発育にとても大切なビタミン。
「胎児の正常な発育に役立つ栄養素」として、
母子手帳にも必要性が記述されている栄養素なんです。

さらに…
胎児に栄養をとどける栄養素として「鉄分」
胎児の成長に不可欠な栄養素として「亜鉛」も大切な栄養素。



これらの欠かせない栄養素が１つになって
小さい袋に１日分、入っているんです。



1日に必要な量が1袋になっているので
1日１袋なら朝飲んだらOKだし、
飲み忘れることなく、摂取できそうですよね。



袋の裏には、きちんと成分表記が。



小分けした袋が収納されたパッケージには
ジッパーも付いているので、安心して保管できますね。

自分の身体と向き合って、健康な身体を維持するためにも
基礎体温表のウェブサービスはぜひ続けていきたいと思います。

yuki 　 2014-03-04 23:36:48 提供：株式会社ウーマンコム