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こんにちは！熱烈「妊活」＆「美活」中の華僑の嫁です。



妊活道＆美活道を極めるためには何が大切ですか？奥さん
答えは・・・ホルモンバランス






ホルモンの周期を知るのに大切なのが？？
答えは・・・基礎体温



本日は
そんな基礎体温を管理するのに便利なサイトのご紹介です。



ウーマンコムさんの基礎体温表です。



毎日基礎体温を測定して、パソコン、スマホから入力またはメールでも送信できます。








するとこんな感じでグラフにできたり・・・・・。
おっ！！グラフにすると「低温期」と「高温期」が一目瞭然



華僑の嫁の基礎体温豆知識-------
月経がスタート・・・・「低温相」
排卵が過ぎると・・・「高温相」
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ウーマンコムのサイトでは、
「排卵日予定」「生理日予測」が表示されるので、とっても便利



女子のカラダは、
「月経期」→「卵胞期」→「排卵期」→「黄体期」のサイクルで１か月を過ごします。



それぞれの周期はこんな感じです。



華僑の嫁はこの月経周期に合わせて、妊活や美活「スキンケアを変えたり」、
体調管理をしています。



【月経期】デトックス期　体調　△
・体温が下がりやすい⇒カラダをとにかく温めよう
・鉄分が失われすい⇒レバーなどを鉄分補給を忘れずに
お肌は水分補給を中心に



【卵胞期】好調期　体調○
・エストロゲン（卵胞ホルモンピーク）
お肌も絶好調スペシャルケアがおススメ
お肌がしっかりしたこの時期に新しいスキンケアを試したりします。
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＜排卵期＞排卵前＆排卵後は妊娠しやすい
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【黄体期／前期】やや不調期　体調　△　
・プロゲステロン（黄体ホルモン）が増えてくる
・カラダに溜め込む時期⇒繊維をとって便秘対策するとよい



【黄体期／後期】不調期　体調　×
・プロゲステロン＞エストロゲン　
・生理直前の不調な時　・PMS（月経前症候群、怒りっぽい、イライラ、不安、うつうつ）
肌×　お肌にやさしい守りのスキンケアやトラブルも出やすいのでトラブルケアを



華僑の嫁さん、ＰＭＳの時期はちょっりしょんぼり
集中力もかけて、パフォーマンスも出ない。
今はコンディションが悪い時期だよって、この時期を意識するだけも落ち込み防止になります。









その他、ウーマンコムのサイトでは、複数周期を重ね合わせて表示することもできます。
おー、これは分析がしやすいネ








カレンダーで６か月先までの生理日予測なんかもできちゃう。
「妊娠おススメ」など教えてくれるので、管理が簡単



これ旅行の計画を立てたり、妊活の計画を立てたりするのにも超便利ネ



是非みなさんも、基礎体温表を使って、
「妊活」「美活」「体調管理」のパフォーマンスを上げてみてくださいね。



それでは今日はこの辺で、またお会いしましょう。
華僑の嫁でした。

むぎ 　 2014-03-01 10:11:14 提供：株式会社ウーマンコム