1ヶ月で-5kg！ダイエット16日目です＊今日はどうしてもパン屋さんのパンが食べたくなってしまい、夕食を久しぶりにヨーグルト以外にしました…(°_°)我慢ばかりでも続かないので、週2回くらい夕食をヨーグルト以外にしようかなと思います。でも炭水化物をたくさん摂ってしまったから怖くて運動いっぱいした（笑）そんな今日の体重は、51.3kg。昨日とあんまり変わらず( ^ω^ )-0.05kgの違い。細かい（笑）そして今日の食事記録＊①グリーンスムージー(トマト1、バナナ1、きゅうり1/3、ブロッコリー2、小松菜2、チアシード5g、豆乳 アボカド味カスタード風味100ml)カスタード風味とバナナのおかげか、凄くデザートっぽいスムージーが出来上がりました(=ﾟωﾟ)ﾉ②味噌汁(玉ねぎ、きのこ、人参、大根、かぼちゃ、わかめ、豆腐、出汁の素、白味噌)久しぶりに白味噌にしてみました( ^ω^ )豆腐は白味噌、かぼちゃは赤味噌の方が好きかなあ＊③ビビンバ市販のレトルトで、80kcalのビビンバという低カロリーのものがあったのでそちらを使いました。玄米を少なくした分、鶏ひき肉、卵、魚のすり身の冷凍食品を加えて満足感を上げてみました(°_°)美味しかったです♪④パン3つ冒頭の写真のものです(T_T)我慢出来ませんでした…。たまにパンとかドーナツとか食べたくなります…(´･_･`)あまり無理しすぎても後が続かないので、思い切って食べました。明日の体重測定怖いなあ。ファイブファクターとか言いつつ、結局最近4食安定型になってしまいます。もしかするとそこにパンなどが食べたくなってしまったり間食したくなる原因があるかもしれないので、もっと勉強して好きなものをどう食べれば効率的か、考えていきたいですo(｀ω´ )oとりあえず今日はいつもより水を多めに飲んで、多めに運動して、入浴後のスキンケアを丁寧にしてしっかり寝ます(｡-_-｡)体重、せめて現状維持でお願いします！！--------------------------------本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(=ﾟωﾟ)ﾉ♪明日は体重増えてるかもしれません(T_T)自己申告です←とりあえず、ダイエットの第一目標である1ヶ月まで残り半分を切ってしまったので、一喜一憂せず、頑張ります！！野菜セットのモニターに参加中です！----------------------------------------

ゆうか 　 2015-03-21 23:27:51 提供：株式会社九州フードサービス