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『みんなのよい食プロジェクト』

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ヘルシースムージー

最近、朝食?はスムージーです
というのも、オリンピックで明け方まで起きていて、朝寝坊するので・・・
朝食を食べると、すぐに昼食の時間が
で、以前から主人が凝っていたスムージーを朝食代わりにする事に。


  

 
 朝食にヘルシースムージー!!

  *材料(1人分)
春キャベツ     1/2枚
りんご       1/2個
にんじん      1/4本
みかん       1/2個
豆乳        50cc
レモン果汁     小さじ1
EXオリーブオイル  小さじ1

  
       (写真は二人分です)
 
  *作り方
1、野菜、果物はきれいに洗って、一口大に切る。

  

2、ミキサーにみかん、りんご、にんじんの順に入れ、豆乳を加え回す。

  

3、2にキャベツ、レモン果汁、オリーブオイルを入れ、なめらかになるまで回す。 
  
  

  



私のこだわりのポイントは
 国産の野菜や果物をたっぷり入れましょう。
   食物繊維がたくさん摂れますからね

 豆乳も入れて、栄養も満点です
   でも、ヘルシーです。
   
 レモン汁とオリーブオイルを入れる事で、香りも良くなります
    香りのきつい野菜も飲みやすくなります。

  

スムージーには、国産の旬の野菜や果物を使うのが
今の時期は、春キャベツが美味しいですよね。
りんご、みかんをいれると甘くて美味しいスムージーになります。
コレならどなたでも、おいしくいただけますよ
  
   

春キャベツのかわりに、小松菜を入れるとグリーンがきれいでしょ

   

コップ一杯飲む?食べる?と、お腹もいっぱいになりますよ
季節ごとに旬の野菜や果物を使って、いろいろ挑戦しましょう

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watako   2014-02-22 16:51:03 提供:『JAグループ みんなのよい食プロジェクト』

企業紹介

『JAグループ みんなのよい食プロジェクト』

『みんなのよい食プロジェクト』とは、これからの日本人にとって「よい食」とは何かを、日本の農家とJAグループ、消費者、協力会社、団体のみんなで一緒になって考え、行動していく運動です。

【運営主体】 全国農業協同組合中央会

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