体温調節は首元＜典型的な夏バテ症状＞・食欲不振・身体のだるさ＜現代版夏バテ症状＞・自律神経のバランス障害（不眠・イライラなど）・足のむくみ【原因】屋外と屋内との寒暖差によるもの　　　　短期間の中での温度差として自律神経が対応できる温度は約7度＜現代版夏バテの原因＞・激しい温度差　　　↓体温調節がうまくできない　　　↓　　　夏バテ食欲不振・だるさ・不眠・胃腸障害・むくみ「体温調節の重要なポイントは、首元のケアです。」 首は太い血管が通っていて、熱の出入りが激しいところです。暑いときには首を冷やす、寒い時には 熱を逃がさないようにする、という両方に使える重要なポイントです。首元ケアに便利なのが、タオルマフラーです。冷房対策として肩や首が冷えるという方に好評です。 ---------------------------------- ◆リセット入浴法【体温調節　×】　→　【睡眠不足】　→　【疲労がたまる】　→　【夏バテ！】リセット入浴法◆リセット入浴法のポイント 就寝4～5時間前に42度くらいのお湯に、5分程度、腰までつかる。※温度負担をかけることで、体が温度調整をしようとする。 毎日ではなく、週に1～2回で効果あり。 お風呂上がりには涼んでから寝る。 ---------------------------------------ふくらはぎから落とせ 「夏はむくみやすい方がすごく多く、特にふくらはぎが一番多いです。 ふくらはぎは心臓から遠く末端の部分なので、滞りが残りやすいんですね。」 このふくらはぎのむくみ解消が夏バテ対策になります。 「脚から水分・血液の戻りを手助けしてあげると、全身の循環もよくなります。 血流がよくなると、新鮮な酸素と栄養を送りこんで、二酸化炭素と老廃物、疲労物質などを回収するという 新陳代謝がスムーズに行われるので、疲れも解消してくると思います。」 「自分の手を使って、セルフエステをしましょう。」 簡単セルフエステ◆セルフエステの方法 滑りを良くするために、足にマッサージオイルを塗る。お手持ちのクリームなどでもOK。イスに座り、片足をもう一方の足の上に乗せる。上に乗せた足のふくらはぎを雑巾を絞るイメージで揉みほぐす。 手で三角形を作り、親指を4本の指側へ持っていくようにスライドさせる。 仕上げに、親指で足首からふくらはぎの中心を通ってひざ裏まで流し、最後のひざ裏の中心を押す。※3つの工程の中からひとつだけ実践してもむくみ予防になります。 ---------------ワイン並みのお値段のトマトジュース結構今、多いですよね。トマトブームのせいか、ゼリーも多く出回るようになりまして珍しくなくなりましたね。トマトジュースのお高いのは（笑）スーパーなどではまだ余り見かけませんが、デパートなどでは数は多くないですが見るようになりました。それだけ需要があるのでしょう。でも選択の余地が見て購入するのには少ないので、ネットで買う方が選び甲斐がありますし、選びようがあるんですよね。有機家さんおっしゃる通り、農薬の心配も高いから無いと言うわけでもないですし、高いから美味しいわけでもない。せっかく高いお金を掛けて期待を込めて購入するならば、リピしたいですもの。残暑をのりきれ！「ワイン並みのトマトジュース」モニター大募集♪　←参加中

miu 　 2010-08-21 16:35:00 提供：有機家有限会社