夏バテの効果的な対策を
 
暑い季節は色々と気を付けていないと、スグに夏バテを起こして風邪を引いたり体調を崩してしまいがち。
イベントやパーティー等の多い夏を思いっきり楽しむ為にも、夏バテ対策は欠かせないと思います。
 
自分は夏バテしないよう、次のような事に注意しています。
 

1.食事
2.冷房対策
3.健康・疲労対策

 
 
1.食事
自分の場合、夏になると暑くて食欲が無くなってきます。そうなるとダイエットにはちょうどいいのかも知れませんが身体がダルく、体力も落ちてくるのは困るもの。
 
熱いものを避けてつい冷たいものばかり摂りたくなってしまいますが、美容の為にも栄養が偏らないようなバランスのいい食事を常に心がけるようにしています。
特にタンパク質は肌や髪の毛の形成に欠かせないものですし、ビタミン類はお肌を良い状態に保つ為に必要なので、なるべく意識して食事から摂るようにします。
 
 
2.冷房対策
オフィス等の冷房の効いた涼しい室内と暑い屋外との温度差から体調を崩さないように気をつけます。特に冷房による冷えとお肌の乾燥は問題なので、暑い日でも上着は常に持ち歩いています。
便利な冷房対策グッズも色々とあるので、こうした物を利用するのも良いでしょう。
 
 
3.健康・疲労対策
夏場は色々な要因で疲労が溜まり体力も落ちてきます。元気でいる為にも身体に疲れを残さないようにしたいものです。
 
夜になっても暑さでぐっすり眠れず、睡眠不足になりがちですが、一日の疲労を回復させて体力を落とさないようにするには、しっかりとした睡眠をとる工夫が必要です。
 
まずは何よりも規則正しい生活リズムを習慣とする事。そして適度な運動も行うとベターです。
早寝早起きと決まった時間に食事をとる事で、自然な生活のリズムを身に付けます。
 
加えて運動は身体に良いだけでなく、寝つきも良くなるのでおススメ。外は暑いし日焼けも嫌だという私は、屋内プールで水泳をやるようにしています。
夏場のスポーツ時には、マメな水分補給も忘れずに。
 
 
 
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fdhdhdhjj 　 2017-09-06 13:52:54 提供：全薬販売株式会社