『あなたにピッタリの寝具がみつかる!【シンカシング】 ファンサイト』
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快眠を取る為に何かされていますか?寝付きが悪い人・・・
寝ても眠りが浅くて、直ぐに目が覚めてしまう人。
寝ても疲れが取れない(;´Д`A
なんて睡眠に関する悩みは多い物です。
私の快眠マイルール
いつも、寝る前1時間を計算して
ゆっくりお風呂に入り、お風呂上がりは軽くストレッチ。
そして、ハーブティーなど体の血行を促進するような
飲み物を少し飲んで寝るのが快眠マイルールです。
布団に入る前に、好きな香りのファブリックミストや
アロマミストを使うと、好きな香りに包まれて
快眠できます
入浴とストレッチを同時に!!いつもは、お風呂から上がって
ストレッチをしていましたが、冬とか寒いでしょ。
だから・・・お風呂の中でストレッチできないかな?と
思い今年の冬辺りからは・・・浴槽の中で
ストレッチをしています。
この方法は、ネットで検索して探しました。
お風呂で簡単!疲労回復・快眠効果が倍増の入浴体操!
source:http://ne-stra.jp/1819.html
上記のサイトを参考にストレッチしています。
お陰で、ゆっくりリラックスできて
眠りにも入りやすくなりました(˘⌣˘*)
ノンカフェインの飲み物お茶やコーヒーに含まれるカフェインには
覚醒効果があります(*゚Д゚艸)
カフェインは摂取後5~7時間効果が持続すると言われて
います。なので、睡眠前には控えています。
静かな環境で・・・就寝せっかく寝付いたのに・・・
物音で目が覚めてしまった!なんて事ないですか?
あと、うるさい中で寝るのも難しいですね
なるだけ、静かな環境で休みたいものです。
音が気になって眠れないと
感じたときは!!
耳栓を愛用しています。
これ、1つあると重宝します!
体にあった寝具を選ぶ快眠取る為に大切な寝具。
でも、結構イイお値段するので・・・
買って失敗した(>__
なおっち 2017-04-23 22:40:24 提供:シンカシング
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