「βグルカンの不思議なチカラ」　by ADEKA　では、βグルカンが皆様の健康にどのよう
に役立つのか、と言う情報をお知らせするために、「美的生活☆うるおいマガジン」というメールマガジンを発行しています。


このニュースリリースでは、過去に発信したメールマガジンの中から、参考になりそうな情報をピックアップしてご紹介します。


詳しくは、下記の、「美的生活☆うるおいマガジン」バックナンバーをご覧下さい。
http://www.black-yeast.info/backnumber/090119.html


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　　　　　　　　　血糖値を上手にコントロールして体脂肪を抑える　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美的生活☆うるおい情報　No4
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　「血糖値を上手にコントロールして体脂肪を抑える」
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・摂取カロリーを減らすダイエットは、単にカロリーを低減するだけでなく、
　疲れた胃腸をリセットするのに有効な手段です。でも、食事を抜く（減ら
　す）のはちょっと無理という方もいますよね。そんな方にもお勧めしたい
　とっておきの秘策をご紹介いたします！


・皆さんは、炭水化物抜きダイエットとか低インシュリンダイエットは聞いた
　ことがありますか？　肥満を気にしている人に聞いてみると、多くの方は
　「ちょっと食べすぎだと思うけど、それほど肉や脂っこいものを毎日食べて
　いるわけでもないのになんで太るのかが不思議？」という答えが必ず返って
　きます。


・欧米人のような食生活だったら太るのも当然だと思いますが、世界的にヘル
　シーと言われている日本食のどこに落とし穴があるのでしょう。


・食事をとったあと、身体の中に取り込まれた栄養素を吸収する過程で血糖値
　（血中ブドウ糖）が上昇します。ブドウ糖は、すい臓から分泌されたイン
　シュリンによって、身体の代謝のためのエネルギーとして血液中や筋肉、肝
　臓に運ばれ、利用されます。


・ところが、血液中や筋肉、肝臓には貯めておける範囲が決まっており、それ
　を超えてしまうと、ブドウ糖は中性脂肪に作り変えられ、やがては体脂肪と
　して蓄積されてしまいます。


・したがって、血糖値を上げにくい食事がもっとも体脂肪を蓄積しない食事と
　されています。ちなみに食事から摂った脂質は１０％程度、たんぱく質は約
　５０％しかブドウ糖に変換されないのに対して、炭水化物はほぼ１００％が
　ブドウ糖になるといわれています。


・炭水化物は身体の代謝活動に大切なエネルギー源ですが、極端なことを言え
　ば、炭水化物はとらなくてもブドウ糖は作られます。しかし私たちは、お米
　やうどんが大好きな日本人ですから、炭水化物を抜くのも難しいと思われる
　かもしれませんね。


・それならば、血糖値を上手にコントロールすることで、体脂肪の蓄積を最小
　限に抑えましょう！


・血糖値コントロールのポイントは２つあります。１つめは、血糖値が上がり
　にくい食品を選ぶことです。２つめは急激に血糖値を上げないような工夫を
　することです。これは難しいようですが、意外にも簡単なことです。


・この続きは、下記をクリックして頂くと分かります。
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