巷に色々出ている 話題のスーパーフード
皆さんは どんなスーパーフードを食べたりしていますか⁉️
私は 色々 話題の物を試したりするのが大好きなので 色々なスーパーフードを試したりしていますが、
唯一 続けているのが チアシードなんです
もう 一年以上 ほぼ毎日 チアシードは続けてます
現在 毎日 食べているのが
ビーガーデンさんの ホワイトチアシード
チアシードには
いま各メディアで話題の オメガ3が入っていて、
このオメガ3は必須脂肪酸で皮膚や粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用があるんだそうです
在有効とされている効能は
1.美肌効果
2.ダイエット効果
3.免疫力UP
だなんて これは女性には 嬉しい効能ですよね
このオメガ3の他にも豊富な栄養を含んでいて、
食物繊維はレタスの40倍以上
オメガ3はサーモンの8倍以上
タンパク質は大豆の3倍以上
マグネシウムはブロッコリーの5倍以上
カルシウムは牛乳の6倍以上
なんだとか
摂取量の目安は一日大さじ2杯だそうです
水分で14倍に膨らむので、小腹がすいたときや、お食事前に食べることで食べ過ぎを抑えることもできます
ビーガーデンさんの チアシードは 無農薬、無添加、国内充填・殺菌で安心して使用できます
以前は お水に入れて 膨らませず そのまま ヨーグルトやドリンクなんかに入れて 食べたり飲んだりしていたのですが、
お水に浸して 膨らませてから 摂取する方が良いらしいので 今は お水に浸してから 使っています
しばらく 浸すと こんな感じに ドロドロ&プルプルになってきます⬇︎
毎朝 ヨーグルトを食べる時に 欠かさず このプルプルになった チアシード、シナモン、ジンジャーパウダー、はちみつを入れてます
毎朝 これを食べているせいか お通じも良いので 飽きずに 続けています
たまに ドリンクに入れたりして 飲んだりもしますが、 今回は お酢ドリンクのフルーツパンチ風に
自家製の すもも酢をお水や炭酸で割り、そこにチアシードを入れて カップに入れた フルーツに注ぐだけの 簡単な物ですが 美味しい&ヘルシー
これから 梅雨〜夏にかけて サッパリした物が 恋しくなるので お酢ドリンクは いっぱい飲もうと 思うので 一緒に チアシードも入れれば アクセントにもなるし 身体にも良いし 一石二鳥
この チアシードの プルプルしたのが 大好きなんですよね〜
チアシードには 黒いチアシードと 白いチアシードがあるんですが、ホワイトチアシードの方が 栄養価も高くて 良いと聞いてからは ずっと ホワイトを選ぶようにしています
ホワイトチアシードを 食べ始めた頃は 黒しか知らなくて 黒を食べてました⬇︎
お手軽に摂取出来るし 無味無臭なので 何と合わせても良いし、お通じも良くて 私には とても合っているなと感じているので、
これからも 毎日 ホワイトチアシードを続けていきたいと 思います
投稿日時:2017/05/31
: 
a day in my life ～４姉弟ママの日常～
提供：BeGarden～ビー・ガーデン～
