巷に色々出ている 話題のスーパーフード皆さんは どんなスーパーフードを食べたりしていますか⁉️私は 色々 話題の物を試したりするのが大好きなので 色々なスーパーフードを試したりしていますが、唯一 続けているのが チアシードなんですもう 一年以上 ほぼ毎日 チアシードは続けてます現在 毎日 食べているのがビーガーデンさんの ホワイトチアシードチアシードには いま各メディアで話題の オメガ3が入っていて、このオメガ3は必須脂肪酸で皮膚や粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用があるんだそうです在有効とされている効能は1.美肌効果2.ダイエット効果3.免疫力UPだなんて これは女性には 嬉しい効能ですよねこのオメガ3の他にも豊富な栄養を含んでいて、食物繊維はレタスの40倍以上オメガ3はサーモンの8倍以上タンパク質は大豆の3倍以上マグネシウムはブロッコリーの5倍以上カルシウムは牛乳の6倍以上なんだとか摂取量の目安は一日大さじ2杯だそうです水分で14倍に膨らむので、小腹がすいたときや、お食事前に食べることで食べ過ぎを抑えることもできますビーガーデンさんの チアシードは 無農薬、無添加、国内充填・殺菌で安心して使用できます以前は お水に入れて 膨らませず そのまま ヨーグルトやドリンクなんかに入れて 食べたり飲んだりしていたのですが、お水に浸して 膨らませてから 摂取する方が良いらしいので 今は お水に浸してから 使っていますしばらく 浸すと こんな感じに ドロドロ&プルプルになってきます⬇︎毎朝 ヨーグルトを食べる時に 欠かさず このプルプルになった チアシード、シナモン、ジンジャーパウダー、はちみつを入れてます毎朝 これを食べているせいか お通じも良いので 飽きずに 続けていますたまに ドリンクに入れたりして 飲んだりもしますが、 今回は  お酢ドリンクのフルーツパンチ風に自家製の すもも酢をお水や炭酸で割り、そこにチアシードを入れて  カップに入れた フルーツに注ぐだけの 簡単な物ですが 美味しい&ヘルシーこれから 梅雨〜夏にかけて サッパリした物が 恋しくなるので お酢ドリンクは いっぱい飲もうと 思うので 一緒に チアシードも入れれば アクセントにもなるし 身体にも良いし 一石二鳥この チアシードの プルプルしたのが 大好きなんですよね〜チアシードには 黒いチアシードと 白いチアシードがあるんですが、ホワイトチアシードの方が 栄養価も高くて 良いと聞いてからは ずっと ホワイトを選ぶようにしていますホワイトチアシードを 食べ始めた頃は 黒しか知らなくて 黒を食べてました⬇︎お手軽に摂取出来るし 無味無臭なので 何と合わせても良いし、お通じも良くて 私には とても合っているなと感じているので、これからも 毎日 ホワイトチアシードを続けていきたいと 思いますBeGarden～ビー・ガーデン～BeGarden～ビー・ガーデン～ファンサイト参加中

4姉弟ママ 　 2017-05-31 09:45:29 提供：BeGarden～ビー・ガーデン～